Меліса Гонсалес [електронна пошта захищена] | Вівторок, 18 серпня 2009 р
Їжа, яка спалює калорії?
Хоча це було б ідеально, не існує їжі, яка б спалювала калорії, але можна застосувати певні стратегії, щоб стимулювати організм стати більш ефективним у цьому питанні.
Меліса Гонсалес
[електронна пошта захищена]
Омар Хіменес
Фітнес-директор Gold's Gym
“Що я можу сказати, це те, що будь-яка їжа може впливати на втрату або набір ваги, якщо вона пов’язана з втратою, це може залежати від часу її споживання. Сюди входить тепловий фактор їжі, який є енергією, необхідною для перетравлення, засвоєння та метаболізму поживних речовин. Ви можете дати людям певний тип дієти, перш ніж робити дуже легкі вправи, щоб збільшити цей калорійний фактор, залежно від віку чи фізичних вправ, якими ви займаєтесь. Вам повинен порадити фахівець ".
Ребека Ернандес
Дієтолог з клініки Nutrición von Saalfeld
"Серцево-судинні фізичні вправи з помірною (не важкою) інтенсивністю є тим, що найбільше сприяє негайному спалюванню жиру. Коли кількість калорій зменшується, але включається достатня кількість джерел білка, можна зберегти більшу частку м’язової маси, а отже, сповільнення обміну речовин зменшується. В ідеалі ви повинні включати достатньо високоякісного білка і мати низький вміст жиру. Найкращі джерела - це знежирене молоко та знежирені похідні (легкий йогурт, нежирний сир), яйця, курка без шкіри, свіжа риба, тунець у воді та молюски, нежирна яловичина. В ідеалі включайте джерело білка під час кожного прийому їжі. Крім того, було показано, що коли вживається більша частка білка, сприймається більша ситість ".
В ОСТАННЮ ХВИЛИНУ
13:15 Кейлор Навас зупинив 16 з останніх 18 пострілів у ворота, які він отримав у французькій лізі