Що стосується цукристих продуктів, більшість людей думають про солодощі, шоколад, морозиво, але добре пам’ятати, що багато інших продуктів також містять доданий цукор. Це важливо пам’ятати як дієтологам, так і тим, хто страждає проблемами обміну вуглеводів. Дора Варга, дієтолог Ендокринного центру Буда, зібрала продукти, з якими варто бути обережними.!

Будьте обережні з цими продуктами

Зручні товари: Хоча можна заощадити багато часу, використовуючи напівфабрикати, супові порошки, кубики супу, вони, як правило, також містять доданий цукор, сіль та підсилювачі смаку. Сумний факт, що більшість кетхупів містять більше цукру, ніж помідори, і якщо ви хочете закінчити день легким салатом, то бажано вибрати заздалегідь підготовлену заправку для салату, оскільки більшість із них також містять цукор і жир.

Легкі вироби: Дами, які сидять на дієтах, часто шукають легкі продукти на полицях магазинів, хоча вони навіть не підозрюють, що цей термін може означати дві речі: або вміст жиру або цукру зменшено для цього конкретного продукту, тому ми можемо легко ходити з легким йогуртом. цукру і лише вміст жиру став нижчим.

Безалкогольні напої: Традиційні безалкогольні напої містять приголомшливу кількість доданого цукру. Наприклад, півлітра коли містить 11 чайних ложок цукру, і часто ароматизовані мінеральні води також не виготовляються з підсолоджувачем.

Їжа без цукру: Мюслі, темний шоколад, вівсяне печиво багатьом здаються дуже дієтичними, але якщо ми уважніше вивчимо етикетки, то зрозуміємо, що вони часто містять доданий цукор, і не так багато, тому перед тим, як купувати їх, обов’язково подивіться, з чого вони зроблені, попереджає Варга Д. дієтолог Ендакринного центру Буди.

Солодкі спирти: Спирти в будь-якому випадку калорійні, але якщо ви не обираєте сухий варіант, вам також потрібно звернути увагу на вміст цукру. Природно, залишковий вміст цукру в 1-1 солодкому вині свариться з безалкогольними напоями, тоді як кількість цукру, доданого в лікер, може бути в рази більше.

містити
Сухофрукти: Високий вміст цукру в фруктах - це не перше, що спадає на думку, але не завадить знати, що сухофрукти містять концентровану фруктозу. З цього, звичайно, ми можемо спокійно споживати їх у невеликих кількостях - якщо у нас немає проблем з вуглеводним обміном - але, на жаль, багато марок навіть містять доданий цукор.

Про що ми ніколи б не подумали:

Багато ліків та дієтичних добавок також можуть бути прихованим джерелом цукру, тому в разі застуди, щоб пити, таблетки з ангіною, шипучі таблетки, вітаміни, також слід перевіряти склад.!

Хороша порада

Що ви можете зробити, щоб уникнути прихованих цукрів, це зробити усвідомлену покупку і завжди читати етикетки на продуктах, які ви купуєте. Погана новина полягає в тому, що вам не потрібно просто шукати слово цукор, оскільки кожен з наступних термінів стосується вмісту доданого цукру:

  • цукор, коричневий цукор, тростинний цукор
  • інвертний цукор
  • меду
  • сахароза
  • патока
  • глюкоза, фруктоза, декстроза, мальтоза

сиропи: глюкозо-фруктозний сироп, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози (HFCS), кукурудзяний сироп, крохмальний сироп, кленовий сироп, сироп агави, рисовий сироп