Створено: 09 січня 2018 09:46
Змінено: 13 січня 2019 08:56
Виходячи з вмісту поживних речовин, усі продукти наповнюють наш організм енергією дещо по-іншому. Які продукти бажано їсти, якщо ми хочемо бути в хорошій формі?
Їжа, що надходить до нашого організму за допомогою харчування, є найважливішим паливом для роботи нашого організму. На якомусь рівні всі продукти забезпечують енергією, але певні продукти, такі як цукристі підсолоджувачі, солодощі чи рагу, додають занадто багато палива одночасно. Поставляються в нашу організацію, викуп яких за короткий час знову сила та втома прийшли до влади. Перетравлення складних вуглеводів, корисних жирів та білків займає більше часу, забезпечуючи рівномірну енергію протягом більш тривалого періоду часу. Ми зібрали трохи їжі, яку варто споживати!
Забкса
Вівсянка - прекрасний сніданок, оскільки вона багата корисними речовинами і клітковиною. Бо перетравлення займає більше часу, воно продовжує забезпечувати енергією наш організм. Вранці ми насипаємо півлітра вівсяних пластівців надовго без їжі
Менш відомі ефекти вівса
Форма вівсяних пластівців стає все більш і більш популярною, оскільки вона дешева і може варіюватися різними способами як варіант сніданку, і не в останню чергу, вона має багато чудових ефектів. Ми обговорили це більш докладно в нашій статті нижче!
Тойос
Яйце середнього розміру містить трохи менше 70 калорій, проте містить близько 6 грамів білка. Додаються яйця Він містить майже всі вітаміни та всі речовини, які потрібні нашій організації. Здоровий і повноцінний інгредієнт для сніданку, який на деякий час утримує вас від настрою та заряджає енергією.
Курка
Джерелом пісного білка є куряча грудка, насамперед куряча грудка. У корпусах птиці вже є менше нездорових насичених жирів, ніж у червоних, куряча грудка, навпаки, є особливо сухим і плодоносним вибором. Шматочок курки на грилі із запареною зеленню може стати ідеальним обідом, багатим енергією та вітамінами
Мархамей
Якщо в нашому організмі недостатньо вітаміну В12, наша сила може занепасти. І для цього найкраще джерело - яловичина, який містить велику частку білка на додаток до вітамінів, тому може бути чудовим вибором для обіду.
Мідії
Мідії мають низький вміст жиру, дуже високий вміст білка і великий вміст цинку. Це допомагає організму боротися з хвороботворними мікроорганізмами, які, навіть якщо вони не можуть захворіти, ослаблять їх.
Бобові пластівці a Вегетаріанці та первинні джерела білка для веганів, але всі інші повинні включати його в свій раціон. Їжа, багата клітковиною, допомагає травленню, повільно засвоюється і забезпечує тривалу енергію.
Сардинія
Сардини підходять не на будь-який смак, але варто час від часу виходити на стіл, оскільки вони є не тільки чудовим джерелом білка, але й багатими омега-3 жирними кислотами., Які можуть допомогти запобігти серцевим захворюванням.
Di
Якщо ви регулярно харчуєтеся дієтою, це дуже важливо для вашого здоров’я. Вона багата омега-3 жирними кислотами та містить більш високий рівень антиоксидантів в інших продуктах харчування. У шкірі є висока калорійність, і дослідження показують, що нам все одно доведеться турбуватися про те, що у нас закінчаться таблетки, оскільки. Завдяки високому вмісту клітковини він повільно всмоктується, Це також забезпечує енергію на тривалий час.