Створено: 6 серпня 2018 р., 13:00
Змінено: 14 серпня 2019 року, 11:54
Менструальний синдром і передменструальний синдром, що передує йому, впливають на організм багатьох жінок. У цей період слід також приділяти більше уваги харчуванню, якщо ви не хочете, щоб ваші симптоми погіршувались.
Окрім фізичних вправ і сну, харчування також відіграє важливу роль у як важкі місячні ускладнюють наше життя. До і під час кровотечі варто листяну зелень, багату залізом, багаті на вітамін В яйця, птицю, мигдаль та багаті вітаміном С. Ягідні фрукти. Їжте закуски, цитрусові та перець, а також виключайте певні продукти, якщо лише тимчасово, з дієти.
Мензеш: ось чому жінки худіші
Це відбувається з великим зростанням, відчуттям полегшеного або невгамовного тепла або дуже довго для продуктів, яких раніше не було. Детальніше про це ми пояснюємо в нашій статті нижче!
Рекомендована їжа, яку слід уникати під час менструації
Такий випадок з обробленими продуктами, які містять багато простих вуглеводів, що викликає коливання рівня цукру в крові та рівня енергії. Вони також містять багато доданих та штучних ароматизаторів. Уникайте білого хліба з борошна, різноманітних закусок, таких як чіпси, кренделі, сухарі, білий рис, крупи з низьким вмістом клітковини, а також печиво та біла борошняна випічка. Вибирайте вироби з борошна грубого помелу.
Їжа, жирна або смажена в олії та олії, також не рекомендується, так як вони підвищують рівень білка СРБ в будинку, що, згідно з дослідженнями, збільшує шанси розвитку неприємних симптомів, пов'язаних із передменструальним синдромом, або збільшує поширеність. t netet. Також бажано уникати надмірної їжі, оскільки вона збільшує затримку води в організмі, яка неминуче розвивається внаслідок гормональних змін в організмі. У цей період слід уникати упакованої соломки, нарізного м’яса, солених огірків у магазинах, консервів, заморожених продуктів та супів швидкого приготування.
Скільки ми хочемо солодкості, не перестарайтеся з вживанням цукру, тому що це може збільшити перепади настрою та спричинити занепокоєння, затримку води та коливання рівня цукру в крові, що змусить нас почуватись ще більше втомленими та пригніченими. Також варто в цей період грішити алкоголем.