зміни сезону з літа до осені або з зими до весни вони можуть викликати у нас смуток, оскільки це пов’язано з багатьма змінами в життєвих звичках, і цей факт призводить до того, що наш організм стає нестійким протягом сезону. Це породжує демотивацію, сумно і зменшення енергії. Однак ви можете бути спокійні, оскільки всі симптоми зникають у міру адаптації організму до нової сезонної ситуації. Тим часом ти можеш допомогти собі з деякими їжа що забезпечить вам розслаблення, самопочуття та радість.
• Шоколад для розслаблення. Шоколад, особливо чорний, є одним з найпопулярніших продуктів харчування в цьому плані. Це вам допомагає почуватись спокійніше, оскільки містить фенілетиламін та флавоноїди. А також стимулює вироблення серотоніну, так званого "гормону здоров'я".
• Молочний антистрес. Менш популярними, але однаково корисними є такі продукти, як йогурт і молоко, багаті кальцієм. Кальцій є важливою речовиною, ефективною для боротьби з тривогою, так само, як і магній, який ми знаходимо в таких продуктах, як злаки, морепродукти та овочі.
• Банан та ананас для посмішки. Ще одна дуже цінна шахта корисних речовин - та, що становить фрукти. Банан є одним із царів «продуктів для посмішки», оскільки він містить дофамін, вітамін В6, калій і магній. А у верхній частині подіуму знаходиться ананас, який сприяє виробленню серотоніну.
• М'ясо та бобові при втомі. Легкість втоми може бути обумовлена недостатнє споживання заліза, калій або мідь, речовини, що містяться в м’ясі, рибі, бобових та свіжих фруктах. З цієї причини важливо вживати бобові з високим вмістом білка, які також є вагомою альтернативою м’ясу, особливо якщо врахувати, що ми, як правило, споживаємо занадто багато білка тваринного походження.
• Риба, на передовій. Їжа необхідна багатий на Омегу 3, "хороші жири", які, згідно з деякими дослідженнями, можуть бути корисні при розладах настрою. Вітається вся риба, особливо тунець, лосось, скумбрія, сардини та ракоподібні.