knowi

Залишатися вічно молодими - одне з великих побажань чоловіків і жінок різного віку, багато з яких готові заплатити величезні суми грошей, щоб досягти цього. Однак більшість не знають, що певні продукти можуть покращити їх зовнішній вигляд і, звичайно, покращити їхнє здоров’я.

Дієтолог Азахара Родрігес підкреслює деякі здорові продукти, які мають корисні та природні властивості як для зміцнення волосся, так і для підтримки молодої та гладкої шкіри. Візьміть на замітку.

Продукти, що покращують наш зовнішній вигляд:

· Оливкова олія: Окрім того, що оливкова олія є основною опорою середземноморської дієти, за словами Родрігеса, вона приховує і "секрет вічної молодості" завдяки своїм антиоксидантним ефектам, що містяться у вітамінах Е і К. Споживання оливкової олії не тільки забезпечує добробут і сприяє травленню, але регенерує шкіру, оскільки вона є джерелом жирних кислот Омега 3.

· Цільного зерна: вони характеризуються тим, що вони багаті антиоксидантами, такими як селен, те, що, на думку іспанського дієтолога, бореться з "вільними радикалами, тобто елементами, які пошкоджують як волосся, так і шкіру". Двома з цих цільних зерен є коричневий рис і пшениця, споживання яких рекомендується як необхідна частина збалансованої та поживної дієти.

· Манго: Цей тропічний фрукт не тільки багатий вітаміном А, антиоксидантом, який відновлює клітини шкіри, але, за словами Родрігеса, у його численні властивості входить "здатність усувати зайвий жир і страшні вугрі на обличчі". Як цікавість, дієтолог зазначає, що шкірка самого манго "може бути використана для усунення плям з тіла, які виникають після тривалого перебування на сонці".
· Лосось: жирна риба є джерелом жирних кислот Омега 3, і, крім іншого, її властивості сприяють підтримці холестерину на нормальному рівні та запобігання захворюванням суглобів. «Волосся зміцнюються завдяки тому, що лосось є джерелом омега-3, який сприятиме зміцненню здорового волосся. За рахунок цих жирів зморшки зменшаться, що дозволить зберегти шкіру зволоженою ”, - пояснює дієтолог.

· Яйця: Його вживання рекомендується для збалансованого харчування, в якому ви хочете схуднути, хоча яйце також є джерелом таких білків, як залізо. Дієтолог зазначає, що залізо втручається у "підтримку жіночого волосся, роблячи так, щоб достатньо кисню надходило до волосяних фолікулів, що є тією частиною шкіри, де росте волосся". З іншого боку, яйця уповільнюють старіння, оскільки вони багаті вітамінами Е і В.

· Цитрусові: Мандарини, апельсини, лимони та грейпфрути є природним джерелом мінералів та вітамінів, що допомагає у профілактиці простудних захворювань та контролю холестерину та сечової кислоти. "Усі цитрусові відіграють дуже важливу роль у підтримці здорового волосся, а також у його зростанні, оскільки вони багаті вітаміном С, який допомагає у виробництві колагену", - стверджує Родрігес.