Зміст статті

  • Дитина - надмірна вага - батько
  • Яка загроза?
  • Коригування харчування
  • Що їсти і яких продуктів уникати?
  • Формула ІМТ у дітей та дитячому харчуванні
  • До кого звертатися?

Дитяче ожиріння є надзвичайно надмірною вагою у дітей та підлітків. Це велике навантаження на організм з точки зору здоров’я, але його наслідки мають і психологічний характер. Лікування вимагає довготривалої стратегії, метою якої, крім зниження ваги, є підтримка якості життя дитини, зміцнення її впевненості в собі, пробудження радості та інтересу до різних видів діяльності. Як досягти цих результатів?

дітей

Погане харчування призводить до того, що жирова тканина розвивається дуже сильно, важко руйнується. Це негативно впливає на травну систему, і обмін речовин поступово сповільнюється. На цьому етапі набрати вагу набагато легше, ніж будь-коли раніше. Це одна з причин, чому втрата ваги в животі зазвичай дуже проблематична для дітей із зайвою вагою. Ці труднощі можуть поширитися навіть на статеве дозрівання або доросле життя. Як їх запобігти?

Дитина - надмірна вага - батько

Ожиріння у дітей є прямим наслідком нездорової та неправильної дієти або відсутності фізичних вправ, сну. Однак є ще один прихований винуватець - батьки. Якщо хтось із батьків страждає ожирінням, у дитини також є 50% ймовірності зайвої ваги. Не через гени, але через спосіб життя та харчові звички, який відводив погляд від батьків (ожиріння серед дітей у Словаччині досягає 12%, лише 1/3 дітей з ожирінням страждає від надмірної ваги через генетичну схильність або гормональне захворювання).

Інший приклад. Через навантаження у батьків стає все менше часу та сил на приготування їжі. Тому вони використовують ресторани швидкого харчування. Якби така дієта була лише епізодичною, вона не повинна давати небажаних кілограмів. Однак регулярність вживання їжі «швидкого харчування» означає в кілька разів більшу ймовірність зайвої ваги.

Зниження ваги у дітей буде ефективним, якщо:

    Харчування всієї родини буде вдосконалено та скориговано, а не лише окремої людини (дитини). Це буде визначено графік прийому їжі = точний час прийому їжі (сніданок, десятий, обід, оловрант, вечеря). Ви запропонуєте своїй дитині цікаву альтернативу проведення вільного часу. Запитайте, що б йому найбільше сподобалось. Потрясіть це в ігровій формі. Важливо, щоб дитина отримувала задоволення від занять і не була йому проти. У разі негоди ви можете використовувати ігрову приставку та датчик Kinect для перенесення занять спортом у вашу вітальню (відсутність сидіння за ПК). Пристрій захоплює дитину, імітує та виконує необхідні дії обраної діяльності (біг, бокс, удари ногою у ворота, танці тощо) та проектує її на екран. Інші члени сім'ї також можуть приєднатися. Взаємна конкуренція підтримає успішність дитини. При ожирінні кожен рух має значення. Чи приділяєте ви підвищену увагу дитині, виводите її на прогулянку, катаєтесь на велосипеді, катаєтесь на ковзанах, намагаєтеся розслабитися діяльність, яку слід провести разом. Ви оціните його зусилля - похвалу, визнання. Важлива мотивація! Не годиться постійно попереджати дитину, що вона має зайву вагу. Також не висловлюється фраза "якщо цього не робиш, ти залишаєшся товстим" (навіть якщо це правда). Хваліть його за кожен незначний прогрес. Нагадайте йому, що він щойно зробив щось для свого здоров’я та схуднення. Висловіть свою радість. Дитина повторить це наступного разу. Ви будете брати приклад. Процес схуднення стане простішим для дитини, якщо нові правила стосуватимуться і батьків. Особливо менші діти наслідують пораду батьків. Ви залучите дитину до домашніх справ в інтер’єрі або в саду.

Додаткова інформація: Не залишайте! Пам'ятайте, що якщо дитина плаче або "грабує", змушуючи "заборонену" їжу, це буде не останній раз. Це просто сказати, це набагато важче реалізувати. Будь непохитний. Наполегливість у цьому випадку - справа не лише дитини, а й її батьків.

Яка загроза?

Кажуть, якщо дитина кремезна, за нею добре доглядають. Але де "пухка лінія"? Не потрібно панікувати, коли у дитини або малюка повні щоки, підробки. Він виросте з того дошкільного віку. Якщо дитина не «підхоплюється» у цей період, навпаки, через виграш кількох (вже згаданих) факторів, ймовірність зайвої ваги зростає в кілька разів.

Якщо ожиріння у дітей дошкільного віку не вловлюється і не вирішується вчасно, ризик можливих проблем зі здоров’ям та психікою:

    Неправильний розвиток кісток, м’язової маси - проблеми з хребтом, суглобами, погана постава. Серцево-судинні захворювання - високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину, діабет 2 типу тощо. Утруднене дихання, астма. Проблеми з травленням. Проблеми зі шкірою. У дівчат можуть бути проблеми з регулярністю циклу. Низька самооцінка, тривожність, депресія.

Існує також небезпека того, що дитяче ожиріння стане частиною підліткового віку, і ожиріння в період статевого дозрівання може принести, крім вже згаданих проблем, і незручності. в рамках соціалізації у школі, серед однолітків, у стосунках тощо. Залякування, якого товсті діти, на жаль, рідко пропускають, негативно позначається на якості їх життя.

Коригування харчування

Форма схуднення шляхом обмеження дієти не рекомендується. Це означає що мета - не голод, але споживання якісної їжі. Дієта із зайвою вагою - не найкращий вибір.

До 18 років це повинна бути лише спеціальна дієта для схуднення для дітей, яка вимагає дотримання наступних 5 правил:

    Регулярність прийому їжі 5 - 6 разів на день, розмір і кількість їжі, пристосовані до росту і фізичної активності, енергії, що виділяється під час різних видів діяльності, кільця. Піклуватися різноманітність раціону = нежирне м’ясо, риба, хліб з непросіяного борошна, молочні продукти, багато овочів та фруктів (фруктів рекомендується уникати ввечері). Віддавайте перевагу складним вуглеводам перед рафінованим цукром, якісними білками (рослинними та тваринами). В якому вигляді дитина приймає їжу - смажена і жирна їжа повинна мати табу, ідеально використовувати рослинні олії замість тваринних. Для дітей зовнішній вигляд дієти часто є вирішальним - не бійтеся «аранжувати», надайте їм рослинних кольорів у гарнірах не тільки на обід чи вечерю. Зробіть їм смузі, упакуйте смужки кольорового перцю, помідорів черрі або скибочок редьки тощо. Намагайтеся готувати його вдома, уникайте купувати їжу в шкільному фуршеті. Питний режим! Дотримання його сприятиме нормальному функціонуванню травлення. Він повинен складатися переважно з чистої води, але він може також включати розбавлені фруктові соки та трав’яні чаї. Мінеральна вода також не виводиться з організму (у підлітків), але її споживання слід обмежити, оскільки у дітей, що страждають ожирінням, проблеми зі здуттям живота і метеоризмом. Підсолоджені напої рекомендується повністю відмовитись. Модифікований дієта в поєднанні вправ і сну - кілограми можуть збільшитися, навіть якщо дитина лягає спати пізно. Організм повинен мати достатньо часу для регенерації та здорового розвитку. Ми маємо на увазі не вилуплення вдень, а якісний нічний сон, який триває 7-8 годин.

Що їсти і яких продуктів уникати?

Ожиріння та гіпотрофія одночасно? Той факт, що дитина отримує достатньо енергії з фаст-фуду, не означає, що вона є достатня кількість вітамінів, мінералів, антиоксидантів, корисних для організму поживних речовин. У разі надмірної зайвої ваги необхідно вибирати відповідальний підхід і помірність деяких продуктів. Ні в якому разі дитина не повинна відчувати, що їжа є покаранням.

ТАК

НЕ

Картопля фрі, чіпси, смажені горіхи, сильно солоні страви

цільнозерновий хліб, вівсянка

курка без шкіри, кролик, телятина, дичина

свинина, субпродукти, фарш

сир із сухофруктами (несолодкий, сірчаний), мигдалем та горіхами (несмажений, несолений)

знежирені молочні продукти

незбиране молоко, сметанні, соуси, супи, десерти

рослинні олії (оливкова, ріпакова, соняшникова, соєва)

фрукти (стежте за дуже солодкими видами), овочі, бобові

закваска, пироги з начинкою та пудингом

Додаткова інформація: Це лише основний перелік продуктів. Ви отримаєте детальну інформацію на основі оцінки надмірної ваги дитини у лікаря або спеціаліста, якому вони вас порекомендують. Важко самостійно розрахувати точні харчові значення, саме тому дієта для дітей має меню, спеціально розроблене для ожиріння. Спираючись на нього, ви також дізнаєтесь, чи можете ходити принаймні раз на місяць «забороненими фруктами».

Формула ІМТ у дітей та дитячому харчуванні

Оцінка вагової категорії дитини відрізняється від оцінки індексу маси тіла дорослого. Це набагато складніше, оскільки діти ростуть індивідуально в одному віці і розвиваються з різними темпами. Тому вони створені в педіатрії для обох статей та всіх вікових груп графіки спеціальних процентилів (може залежати від країни). Нормальний внутрішній обчислення ІМТ у цьому випадку не є достовірним.

Хоча надмірна вага не сприяє здоров’ю, але і швидкій втраті ваги. Не рекомендується велике зниження ваги за короткий проміжок часу. Редукційна дієта для дітей не підходить! Також забудьте про різні дієти, які ви пробували у зрілому віці, навіть якщо вони приносили успішні результати. Тут допоможуть лише терпіння і послідовність. Щоб очікуваний результат був довготривалим, а втрачені кілограми не повернулися, зниження ваги потрібно здійснювати поступово.

До кого звертатися?

Якщо лікування дитячого ожиріння в домашніх умовах не приносить очікуваних результатів, ви можете скористатися цим послуги персонального тренера, спеціаліста з здорового харчування, навчальні освітні програми зі здорового способу життя і, звичайно, лікар. Він також може рекомендувати терапевтичні варіанти у т. зв дитячий санаторій. У Словаччині їх надає напр. Дитячий санаторій Biela Skala, Дитячий санаторій Kremnické Bane.

Проживання включає вправи для дітей з ожирінням, загартовування, сауну, електротерапію, дихальну гімнастику, лікувальну фізкультуру, реабілітацію, фітнес, басейн, спортивні ігри, фітнес-спорт, прогулянки. Для дітей звикання до регулярного режиму та інтенсивних фізичних вправ спочатку може бути важчим, як правило, для них мотивує зустріч з однолітками, які поділяють одну і ту ж проблему. Втрата ваги для підлітків працює за тим же принципом.

Додаткова інформація: Дитячі санаторії відшкодовуються страховою компанією залежно від попереднього амбулаторного лікування, пропозиції лікаря загальної практики та підтвердження ендокринолога. Процес лікування є успішним з точки зору схуднення, але слід враховувати, що дитина може легко повернутися до старих звичок після повернення в природне середовище. Тому батьки повинні підготувати для нього відповідні умови з точки зору спільного дотримання рекомендованих правил. Тільки таким чином буде досягнута стійкість лікування.