Лікар робить тест на цукор у крові. смайлик

всесвітній

Всесвітній день боротьби з діабетом проводиться щороку 14 листопада, і його основною метою є підвищення обізнаності про цю хворобу, якою страждають 415 мільйонів дорослих у світі.

Якщо незрозуміло, діабет - це хронічний стан, який трапляється, коли організм не може виробляти достатню кількість інсуліну, або той самий інсулін, який він виробляє, використовується організмом неправильно.

Найбільш шокуючий діабет - це тип 1, він не піддається лікуванню і є одним з найбільш часто повторюваних у дітей. Цукровий діабет 2 типу зустрічається переважно у дорослих і іноді може залишатися непоміченим.
Діабет контролюється за допомогою зміни режиму харчування та фізичної активності, у важких випадках необхідно використовувати ін’єкції інсуліну, щоб організм міг компенсувати.

Крім того, існують інші типи діабету, такі як гестаційний, моногенний та вторинний діабет.

Ключі від дня до дня

Monereo дає ряд практичних порад, які можна застосовувати щодня для контролю діабету:

Покупка

Покупка є джерелом хорошої дієти. Першим вказівкою при цьому є читання етикеток, оскільки навіть якщо вони заплутані, вони надають інформацію.

Експерт рекомендує уникати цукрів, глюкози та сахарози. «Вони повинні пам’ятати, що 50 відсотків їжі, яку вони їдять щодня, має бути рослинного походження. Потрібно намагатися купувати свіжі сезонні продукти », - додає він.

Зручно розподіляти їжу в 4 або 5 прийомів. Щодо кількості, це буде залежати від інших факторів, зокрема від того, чи страждає діабетиком ожиріння чи надмірна вага.

"Вам доведеться обмежитися, коли у вас надмірна вага, тому що вам доведеться скоротити калорії і схуднути", - говорить Монерео. "З іншого боку, діабетикам доведеться вимірювати вуглеводний раціон по відношенню до інсуліну, який вони приймають, тобто вони повинні знати, скільки вуглеводних раціонів вони повинні з'їсти, щоб прийняти інсулін".

Увага до цукру

Контроль глюкози у діабетиків є ключовим, і тому слід звертати особливу увагу на деякі продукти, які можуть дестабілізувати рівень глюкози. Ці продукти - це ті, які містять швидко всмоктуючі цукру, глюкозу та сахарозу.

"Ми знаємо, що фруктоза - це цукор, який вважається корисним для діабетиків, але його вживання не рекомендується. Причина полягає в тому, що, хоча він не перетворюється на глюкозу, він перетворюється на тригліцериди, шкідливі для здоров'я ".

Щодо підсолоджувачів, чим менше, тим краще. Причина, яку наводить фахівець, полягає в тому, що солодкий смак робить їжу привабливішою, а отже, ми їмо більше.

Щоб уникнути стрибків рівня глюкози в крові, які виникають після вживання солодощів, діабетики повинні використовувати штучні підсолоджувачі, які їм найбільше подобаються, у невеликих кількостях.

Слідкуйте за вагою

Одним із аспектів, що повторюється, є пильність щодо ваги. Сьогодні легкість набору ваги зросла завдяки наявності в нас висококалорійних продуктів. Діабетику доводиться приділяти особливу увагу всім продуктам з високою калорійністю, таким як харчові продукти, шоколад, пончики. Справа не в тому, що вони містять цукор, вони також мають багато калорій.

Відсутність алкоголю

Іншим важливим питанням у діабетиків є алкоголь. «Окрім токсичності, яку вона має у будь-якої людини, у діабетиків вона гірша. По-перше, це дає вам тонни калорій; по-друге, є багато солодких спиртів, які містять багато цукру, наприклад, уколи, які не слід робити, і нарешті, особливо у діабетиків 1 типу, це може спричинити гіпоглікемію », - попереджає Монерео. "Тому алкоголь слід приймати з великою обережністю, з великою мірою, завжди уникаючи солодких спиртів і приймаючи його на голодний шлунок, вони завжди повинні приймати його разом з їжею".

Діабетичні продукти

У багатьох закладах вони мають продукти для діабетиків, але експерт зазначає, що вона не прихильна їх їсти, оскільки багато разів ми не знаємо, що вони містять. Крім того, ці продукти, як правило, багаті фруктозою, і, хоча в них немає цукру, вони забезпечують калорії з жиру чи інших поживних речовин.

«Бажано, щоб вони їли шматочок звичайної нуги, замість нуги для діабетиків, щоб скорегувати інсулін і зменшити залишок калорій за цей день. Головне - харчуватися впорядковано », - підсумовує він.