Вони допоможуть вам зберегти красиву і струнку фігуру

багаті вітаміном

Навіть якщо ви божевільні щодо підтримки своєї фігури, все одно є продукти, які ви можете їсти без обмежень. Вони багаті клітковиною, а головне вони низькокалорійні, вони наситять вас, і ви зовсім не наберете вагу.

Ми спробували скласти перелік цих продуктів. Однак ви завжди повинні це переконатись ваш раціон добре збалансований з іншими видами їжі.

КОПКУРОН

Якщо ви робите попкорн, без вершкового масла і цукру (наприклад, з невеликою кількістю солі), ви можете їсти його без хвилювання. Цей спосіб приготування (близько склянки) містить лише 31 ккал.

СТЕМЕЛЬНЕ КЕЛЕРІЯ

Стебло селери має 95% води. Це допомагає схуднути та детоксифікувати організм завдяки діуретичному ефекту.

БАКЛАЖАН

Смажені або запечені баклажани без олії складають 24 ккал, тому ви можете насолоджуватися цим пряним вегетаріанським делікатесом без будь-яких обмежень.

АПАРАНЖИ, ВИНАГРОДИ, МАНДАРИНИ

Щоб схуднути, не рекомендується велика кількість фруктів, але цитрусові - виняток. Вони багаті клітковиною і вітаміном С. Вони наситять вас, допоможуть травленню, печінці та шкірі, і в цілому ви будете виглядати здоровішими.

КРУК

Одна порція містить 60-70 ккал, їсти її можна щодня. Диня допомагає вивести зайву рідину з організму і добре вас насичує.

ПОРЯДОК

Водорості - найкраще джерело йоду. Вони допомагають функції щитовидної залози, підтримують рівень гормонів на нормальному рівні та запобігають набору ваги.

ЦУКЧІНІ

Порція кабачків становить близько 42 ккал. Це нормалізує його співвідношення з солоною водою та покращує роботу кишечника.

УГОРКА

Необхідні овочі для всіх, хто хоче схуднути: це допомагає боротися з набряками, і ви будете стрункішою без шкоди для здоров’я.

Буряк

Буряк є джерелом поживних речовин, таких як марганець. Це допомагає спалювати жир, контролювати м’язи та регулювати рівень цукру в крові. Середня порція - лише 40 ккал.

ЯЙЦЯ

Їсти їх можна в будь-який час дня і ночі, не боячись набрати вагу. Звичайно, варені яйця краще смажених.

АНАНАС

Цей смачний фрукт - найкращий друг тих, хто хоче схуднути. Ананас містить бромелайн, який активно розщеплює жири та сприяє метаболізму білків.

ЯБЛУКИ І СЛИВА

В одному яблуці всього 50 ккал. Це дає вам відчуття ситості та регулює травлення. Сливи багаті вітаміном С і калієм, який підтримує ваше серце та судини.

САЛАТ

Салат - прекрасне джерело фолієвої кислоти, і ви можете з’їсти його на тонну: один лист салату має 3 ккал.

ЯГОДИ: ГОРОДИНА, БУРИНА, ЯГОДА

Смородина і журавлина багаті вітаміном С, допомагаючи позбутися зайвої води. Полуниця дуже поживна і допомагає травленню, а також вашій серцево-судинній системі.

КАПУСТА, БРОКОЛІЦА, КАРФІОЛ

Цей вегетаріанський овоч стане вашим союзником у боротьбі із зайвою вагою. Порція подрібненої капусти становить лише 7 ккал. Звичайно, вам слід не просто їсти капусту та цвітну капусту, оскільки їх поживні речовини є великими суперниками з йодом, але ви можете включати їх кілька разів на тиждень у свій раціон.

якщо хочеш залишайтеся стрункими, найкраще вечеряти за 3-4 години до сну. Тож якщо ви лягаєте спати об 11 годині, ви можете спокійно поїсти о 7 годині. Або якщо ви лягаєте спати опівночі, тоді вечеряти о 8 годині цілком нормально.