20 червня 2017 р

поганого

Щоб повністю усунути поганий настрій, необхідно змінити харчові звички та вибрати дієту, яка допомагає хімії організму ефективніше, ніж цукор або напій, повний таурину та кофеїну.

Щоб досягти цього, ми розмістимо невеликий стіл, якого можна дотримуватись як щоденний раціон, і забезпечить дні, наповнені енергією і трохи поганого настрою, спричиненого недосипом.

Це дієта:

На сніданок.

Замінити:

Переваги: ​​На відміну від цукрової їжі, вівсяна каша не дає енергетичного удару, а досить повільно доставляє її в систему.

Переваги: ​​Високий вміст вітамінів, клітковини, калію та вуглеводів робить цю смачну та просту їжу засобом захисту організму від хвороб та допомагає лікувати такі розлади, як депресія та тривога.

У їжі.

Замінити:

Переваги: ​​Подібно до бананів, він має властивості, які допомагають вирівнювати рівень цукру, підтримуючи незмінний стан душі.

Переваги: ​​І те, і інше вважається найкращою їжею для їжі. У грудях цих тварин є амінокислоти, які допомагають організму створювати серотонін, ключову речовину в хімії настрою мозку.

Переваги: ​​Як індичка та курка, спаржа стимулює вироблення серотоніну, тому вона ідеально підходить для днів, коли вам стає сумно і вам потрібно покращитися природним шляхом.

За тягу.

Виключіть: чіпси, арахіс, цукристий попкорн та цукерки.

Замінити:

в ™ ¦ Гої Ягоди

в † ’Маленька чашка

в † ’Маленька чашка

На обід.

Замінити:

в † ’Маленька чашка

Переваги: ​​Без глютену, багатий на амінокислоти, білки та інші речовини, що забезпечують організм енергією, усуваючи поганий настрій. Його можна їсти протягом дня, але вночі він служить чудовим мотиватором протягом останніх кількох годин перед сном і дозволяє робити глибші перерви.