фітнес-фахівець Крістіна Меріда та лдо Доктор Кончіта Відалес, експерт з питань харчування, Вони ведуть цю програму, в якій нам дають поради сприяти нашому добробуту та почуватись здоровішими, оптимістичний і привабливий. Canal Decasa доступний для всіх операторів платного телебачення в Іспанії, про що ви можете ознайомитись у цьому розділі де зустрітися з нашого веб-сайту.
У кожному епізоді Крістіна пропонує нам простий тренінг, який ми можемо узгодити зі своїм повсякденним життям, а Кончіта дає нам вказівки щодо покращення нашого харчування без великих жертв. Ви прагнете отримати форму?
Що таке целюліт, як він виникає, як він впливає на нас і як ми можемо цього уникнути. Вправи та дієта для боротьби з целюлітом.
Якщо ви хочете дізнатись більше про як боротися з целюлітом не пропустіть наші відео-поради.
Як отримати підтягнуте тіло на все життя. Основні продукти харчування в підбадьорливій дієті. Вправи на гумках для тонізації та міцності.
Якщо ви хочете дізнатись більше про як отримати підтягнуте тіло не пропустіть наші відео поради.
Що таке поганий кровообіг, чому це відбувається і в якому віці це впливає? Чи це впливає на жінок більше, ніж на чоловіків? Чому набрякають ноги і які засоби існують? Продукти, щоб уникнути затримки рідини, уникнути надмірної ваги та активізувати вазопротектор.
Якщо ви хочете дізнатись більше про як уникнути поганого кровообігу не пропустіть наші відео-поради.
Ми пояснюємо, що таке метаболізм, як він працює і як спалюються жири. Силові вправи для спалювання жиру. Крім того, ми вчимось танцювати мамбо!
Якщо ви хочете дізнатись більше про як прискорити метаболізм - - не пропустіть наші відео-поради.
Ми повинні дбати про свою спину всередині та зовні, щоб зберегти її здоровою та красивою. Продукти для розслаблення м’язового напруження, багаті магнієм, які також допомагають нам підтримувати здорові м’язи, кістки та сухожилля. Вправи для прилягання спини.
Якщо ви хочете дізнатись більше про як доглядати за спиною не пропустіть наші відео-поради.
Що таке в’ялість, з якого віку вона виникає, які причини, що ми можемо зробити для боротьби з нею. Вправи на опір, щоб уникнути жиру та тонусу. Рекомендовані продукти, щоб уникнути в’ялості.
Якщо ви хочете дізнатись більше про як боротися з провисанням - - не пропустіть наші відео поради.
Продукти для зменшення жиру на животі (фрукти, молочні продукти та овочі) та продукти, що уникають утворення газів (білки та настої). Різні способи робити присідання.
Якщо ви хочете дізнатись більше про як отримати плоский живіт не пропустіть наші відео поради.
Їжа, багата триптофаном, магнієм та вітаміном В 6, сприяє сну. Мелатонін. Прості вправи на розтяжку та розслаблення, які допомагають послабити м’язову напругу перед сном.
Якщо ви хочете дізнатись більше про як боротися з безсонням не пропустіть наші відео-поради.
Жінки зазвичай більше стурбовані жиром у стегнах і стегнах, але жир у животі гірший. Поняття "вісцеральний жир" та небезпека для здоров'я чоловіків та жінок. Вправа для різних конституцій. Жінка з груш: ми працюємо на зміцнення сідниць та покращуємо верхню частину тіла. Жінка типу Apple: ми працюємо над вдосконаленням талії.
Якщо ви хочете дізнатись більше про форма тіла не пропустіть наші відео поради.
Небезпека диво-дієт. Вправи для швидшого спалювання жиру. Добавки, які допомагають нам схуднути. Також ми навчимося танцювати танго.
Якщо ви хочете дізнатись більше про як швидко схуднути не пропустіть наші відео поради.
Є багато факторів, які змушують нашу шкіру, м’язи та кістки з роками втрачати свіжість, гладкість та тонус молодості. Продукти, що захищають шкіру від шкідливої дії сонця та підтримують її молодістю та зволоженням. Важливість розтяжки. Ми танцюємо танго.
Якщо ви хочете дізнатись більше про як підтримувати загар не пропустіть наші відео поради.
Ми почнемо день із "вітання сонця", вправи йоги, яка активізує нас з самого ранку. Деякі енергетичні продукти - це натуральні соки, маточне молочко, корисні вуглеводи та енергетичні добавки. Також ми навчимося танцювати меренге.
Якщо ви хочете дізнатись більше про як отримати енергію, щоб мати день 10 не пропустіть цю відео-пораду.
З 40 років важливо зміцнювати м’язи, що оточують суглоби, відповідними вправами та вживати їжу, що забезпечує кальцій і білок, а також такі добавки, як морський колаген та вітамін С.
Якщо ви хочете дізнатись більше про як доглядати за суглобами не пропустіть наші відео-поради.
Ми будемо знати продукти, які покращують сон і заспокоюють стрес. Мінерал, магній; амінокислота, триптофан; вітамін В6 і зоряна їжа, картопля. Ми будемо практикувати розтяжку в парі, а фахівець з проблем тривоги дасть нам рекомендації щодо спокійного сну.
Якщо ви хочете дізнатись більше про як заспокоїти і зняти стрес не пропустіть наші відео-поради.
Ми будемо виконувати різні типи вправ на гігантському гумовому м’ячі, для зміцнення тазового дна. Антиоксиданти, речовини, що покращують кишковий імунітет, продукти, багаті сіркою ... про все це ми поговоримо в нашому розділі з питань харчування. Також ми навчимося танцювати сальсу.
Якщо ви хочете дізнатись більше про як зміцнити тазове дно не пропустіть цю відео-пораду.
Їжа для зміцнення захисних сил, вітаміни, мінерали ... Напої з пробіотиками, міф чи реальність. Ми прояснимо ці сумніви і будемо практикувати вправи з аксесуарами 8піка, кульками та гумками). У танцювальному розділі ми вивчимо стиль “танцю”.
Якщо ви хочете дізнатись більше про як підвищити захисні сили не пропустіть цю відео-пораду.
Наявність красивих ніг передбачає їх тонізування за допомогою серцево-судинних вправ (присідання, підняття п’ят, колін і поперечного кроку) та вживання їжі, що покращує кровообіг, активатори обміну речовин і уникає затримки рідини.
Якщо ви хочете дізнатись більше про як отримати довгі та стрункі ноги не пропустіть цю відео-пораду.
Вправи для повороту та віджимання для досягнення спритності та гнучкості. Продукти проти старіння для будь-якого віку. Методи, що дозволяють зберегти молодість шкіри без хірургічного втручання. Самба, веселий та чуттєвий танець.
Якщо ви хочете дізнатись більше про вказівки щодо старіння не пропустіть цю відео-пораду.
На цьому етапі ми повинні звертати увагу на жир у животі та втрату кісткової маси. Ми будемо знати, які продукти забезпечують нам кальцій, фосфор та кремній для наших кісток, а також ті, які допомагають нам зменшити жир, тригліцериди та холестерин. На танцювальній практиці ми будемо практикувати гавайський танець.
Якщо ви хочете дізнатись більше про менопауза не пропустіть цю відео-пораду.
Допомога для правильного кишкового транзиту та легкого травлення - це дисоціація їжі. Ми пояснимо, з чого він складається. Нерви і стрес також викликають здуття живота і гази. Ми навчимося розслаблятися з диханням, що супроводжується рухами рук і тулуба.
Якщо ви хочете дізнатись більше про як уникнути роздутого живота не пропустіть цю відео-пораду.
РОЗДІЛ 21 ПІКЛУЙТЕ СЕРЦЕ
Піклуючись про наше серце, ми проходимо дієту, багату антиоксидантами та вітамінами, продукти для контролю артеріального тиску з низьким індексом глюкози. І звичайно, вправи, відповідні кожному віку та фізичному стану. Ми також будемо знати користь ресвератролу від винограду.
РОЗДІЛ 22 ЗДОРОВЕ ПРОЖИВАННЯ З СЕРЕДЖЕМЕРНОЮ ДІЄТОЮ
У сьогоднішній програмі Кончіта дасть нам рекомендації щодо справжньої середземноморської дієти. Крістіна, зі свого боку, навчить нас робити важливі розтяжки удвох, щоб уникнути болю та досягти гнучкості та еластичності.
- 6 багатих і дуже корисних продуктів з більшою кількістю білка, ніж яйце La Opinion
- 6 корисних напоїв для очищення крові - Краще зі здоров’ям
- 6 корисних напоїв крім води - краще зі здоров’ям
- Ентоні Бівор "Сталіну було забавно, що німецьких жінок зґвалтували"
- Природна алергія Три корисні та прості рецепти Vida Sana