якому

Якщо ви готові розпочати схуднення, пропоную почати з дієти з продуктами, що містять клітковину, оскільки таким чином ви схуднете здоровим способом і набагато швидше.

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

В принципі, для покращення здоров’я ця дієта на клітковині знижує рівень холестерину під час схуднення, а низький рівень холестерину дозволяє уникнути хвороб серця.

Ще однією перевагою є те, що клітковина завжди сприяє хорошому кишковому транзиту, уникаючи настирливих запорів, а також доброму травленню, крім зниження рівня цукру в крові.

По правді кажучи, якщо правильно поєднувати продукти, багаті клітковиною, ваше здоров’я помітно покращиться, і ви дуже швидко схуднете.

Це дуже просто, ви просто повинні змінити свої поточні продукти на ті, які я пропоную уникати вживання жиру, надмірного вживання їжі, оскільки саме так вам потрібно худнути і чекати, поки ваше тіло звикне.

Що стосується калорій, тут немає важливих обмежень, але стає важливим, щоб ви доповнили дієту рутинними вправами, щоб поліпшити свій фізичний стан та усунути докучливий стрес.

Намагайтеся не їсти занадто пізно ввечері і пережовуйте їжу повільно.

Всі продукти, багаті харчовими волокнами, блокують засвоєння жиру та ракових речовин в процесі травлення.

Хоча існують дієти з розчинними клітковинами, бажано, щоб з нерозчинних волокон, оскільки вони подорожують по тілу, збільшуючи розмір шлунка, і, таким чином, ви не відчуваєте голоду, уникаючи надмірностей.

Якщо ви хочете менше їсти і не страждати від голоду, це ваш раціон, споживайте сухі клітковини, такі як хурма, енокі, соя та гриби, серед тих, які ви вже знаєте.

Переваг багато, тому що ваша шкіра повинна покращитися, і вона буде виглядати набагато молодшою, ваше здоров'я буде оптимальним, причини більш ніж зрозумілі для вас, щоб почати з цієї дієти.

Завдяки йому ви не тільки схуднете, але у вашому організмі будуть всі необхідні мінерали, вітаміни та мікроелементи.

Якщо ви хочете почати втрачати жир, найкраща і найздоровіша альтернатива - почати дієту з продуктів з харчовими волокнами. Люди не усвідомлюють важливості споживання цих продуктів.

Намагайтеся дотримуватися дисципліни, ваше тіло звикне до змін, і ви більше не захочете їсти солодощі чи м’ясо.

Звичайно, крім клітковини, слід споживати помірну кількість вуглеводів, але не надмірно або на початку.

Найкраще інтегрувати їх з днями, щоб глюкоза в крові не збільшувалася. Вам не потрібно робити різкі зміни, щоб рівень цукру не падав занадто сильно.

Ви повинні знайти баланс, щоб споживаний цукор вивільняв інсулінові гормони, які повинні вказувати вашому організму на необхідну кількість глюкози.

Ключовим є збільшення жиру в організмі та зниження рівня глюкози потроху.

Згідно з дослідженнями, проведеними в Японії, щоденне споживання має бути менше 17 грам. у жінок, тоді як у чоловіків він повинен бути нижче 19 грам. газети, якщо це люди старше 18 років.

Величезною перевагою споживання цих волокон є те, що вони не залишаються в шлунку надовго, отже, ви більше не будете страждати запорами. Звичайно, не слід надмірно споживати.

Вживаючи ці клітковини, це займає більше часу, оскільки вам доведеться жувати більше хвилин. Починається з включення на додаток до згаданого вдиху водоростей та овочів усіх видів.

У зв'язку з цим ви можете споживати близько 12 грам. цибулі-шалоту, до 45 гр. сушеного хідзікі та 4 гр. грибів труби. Він також їсть підсмажені водорості до 36 грамів. щодня і лопуха Шимеджі близько 6 грам. щодня. Інші альтернативи: 28 гр. Тороро Комбу, Гриб Шиітадже та Молохея до 6 гр.

Якщо ви любитель білих і сухих грибів, споживайте до 24 грам. на день і зелений горошок в кількості 6 грам. щоденники.

Майте на увазі, що ці значення представляють порцію 100 грам.