І вони смачні

Збалансоване харчування є ключовим, але якщо ви включите ці продукти, ви допоможете спалити жир

Хоча вони зазвичай не мають прихильності людей, жири необхідні в нашому організмі. Вони забезпечують деяку кількість незамінних жирних кислот, а також служать для накопичення енергії, тому обійтися без них було б шкідливо для нас.

повинні

Проблема виникає, як і все, з надмірностей. Коли жиру накопичується більше, ніж нам потрібно, зараз час братися за справу. Для цього найкраще - це трохи фізичних вправ і здорове харчування.

Але в рамках цієї зміни дієти ми цілком можемо включити низку їжа що, крім того, що допоможе нам вести більш збалансоване життя, обов’язково допоможе і вам спалюйте ці зайві жири швидше.

Зелений чай

Чесноти Зелений чай Серед них багато, що прискорюють наш метаболізм і тим самим сприяють зменшенню жиру в організмі. Це досягається завдяки епігалокатехінгалату (ЕКГК). Кажуть, що для ефективності потрібно брати між собою дві і чотири чашки зеленого чаю на день, без додавання цукру.

Йогурт

йогурт знежирене ідеально включати в наш раціон, оскільки це їжа, багата поживними речовинами, дуже ситна і без жиру. Завдяки високому вмісту кальцію, він допомагає спалювати жир і зменшує утворення нових відкладень ліпідів. Приймайте його поза їжею.

Сочевиця

овочі вони необхідні, а також смачні. Вони мають низький вміст жиру, дуже білок і ситні. Але сочевиця, зокрема, містить клітковину, яка покращує здатність вашого тіла спалювати жир. Візьми їх раз на тиждень, але приготовлений з овочами.

Брокколі

брокколі Це зелений листовий овоч, багатий клітковиною і низькокалорійний. багатий на сульфорафан, Ця речовина сприяє розщепленню жирових клітин. Щоб приготувати його, не дайте йому переваритися. Ви можете їсти його самостійно, з невеликою кількістю оливкової олії, або в салаті.

Кориця

Ця пряність, крім регулювання рівня глюкози в крові, має цинамальдегід, відповідає за його запах і смак, і, як вважають, прискорює метаболізм, який допомагає спалювати жир на животі. Він також ідеально підходить як підсолоджувач для кави.

Помідори

помідори містить вітамін С і лікопен, які сприяють розвитку спалювання жиру і перетворення його в енергію, таким чином вони не накопичуються в нашому тілі. Помідор також є сечогінним засобом. Ідеально їсти в салатах або в соку, разом з невеликою кількістю лимона або апельсина.

Шоколад

Унція шоколад день допоможе нам спалити жир, так, він повинен мати високий вміст какао, щонайменше 85%. Побалуйте себе здоровим ласощами.