Дата: 16.04.2019 17:18:43
Категорії: Дієта та харчування

Індекс

Як їжте, щоб спалити жир і активізують обмін речовин. Є продукти, які, окрім забезпечення необхідних поживних речовин для вашого раціону, допомагають вам скинути зайві кілограми, природно.

Щоб спалити більше жиру і прискорити обмін речовин Недостатньо лише займатися спортом, оскільки фізична активність становить 50%, а їжа - друга половина.

Як спалити жир, якщо у вас повільний обмін речовин

Коли обмін речовин дуже повільний, витрачається менше енергії, ніж споживається, і з цієї причини жир накопичується, що дозволяє набирати вагу.

[твіт] Щоб спалити більше жиру та пришвидшити обмін речовин, фізична активність становить 50%, а їжа інша половина #BeUrbanRunning [/ tweet]

Коли ми починаємо з повільного обміну речовин, нам слід бути уважними і, поклавши батареї, поєднуючи харчування та спорт. Дієта з низьким вмістом вуглеводів і більшим вмістом білка змусить ваш метаболізм працювати швидше. Але це не означає, що ми повинні повністю виключати вуглеводи, але що ми повинні зменшити їх споживання і, чим раніше ми приймаємо їх протягом дня, тим краще спалюємо їх протягом дня.

Тому мова йде не про проведення білкової дієти, якщо ми хочемо спалювати жир, а про зменшення кількості вуглеводів, збільшення кількості білка та розміщення цих гідратів у ранній часовий проміжок, що доречно.

Зробіть так, щоб метаболізм прискорювався природним шляхом

Щоб мати хороший харчовий баланс, який сприяє виведенню жирових відкладень, ми повинні досягти того, щоб метаболізм прискорювався природним шляхом, завдяки деяким продуктам харчування, що мають ці властивості «спалювання жиру».

Їжа з властивостями спалювання жиру

- артишоки, Вони мають інгредієнт, який називається інулін. Це вуглевод, який відповідає за контроль кількості греліну, який виробляє організм. Грелін - гормон, який відповідає за те, що ти відчуваєш голод або ситість, якщо у нас немає такого почуття голоду, тіло присвячене спалюванню більше калорій.

- імбир, який має властивість прискорювати обмін речовин і, в свою чергу, викликати відчуття ситості.

- фрукти допомагають спалювати жир, що допомагає підтримувати здорову вагу. З цієї причини вони вітаються у вашому щоденному раціоні;)

- лобода Він заслужив репутацію вважається "супер їжею" завдяки високому вмісту білка. Він є антиоксидантом і багатий на такі поживні речовини, як залізо, цинк, селен та вітамін Е.

- грейпфрут, у ньому дуже мало гідратів і близько 90% - це вода. Крім того, це "багатоцільовий фрукт", оскільки він також показаний при анемії, холестерині та лікуванні застуди.

Схудніть, вживаючи м’ясо, рибу та яйця

Щодо м’яса та риби, слід пам’ятати наступне: м’ясо стимулює активацію метаболізму та споживає багато енергії.

У зв’язку з цим рекомендується нежирне м’ясо, таке як курка, індичка та кролик, або свиняча або яловича вирізка.

Яйця завдяки високому вмісту білка виконують ту саму функцію. Те саме відбувається з рибою, і, крім того, вона має додаток: жирні кислоти, що містяться в деяких рибах, класифікованих як "жирні", таких як лосось, тунець або імператор, дуже корисні для здоров'я. Такий приклад омега3.

Схожі повідомлення

метаболізм

Плоди важливі перед тренуванням?
Дата: 03.06.2019 11:46:44

Додати коментар

Якщо ви підписалися на нашу розсилку, ми даємо вам 5 євро!

Застосовується лише в новинах та випусках

  • Мій рахунок
  • Знайдіть свій магазин
  • знайте нас
  • Довідник розмірів
  • Доставка
  • Повернення
  • Часті запитання
  • Ваші улюблені бренди

Виберіть магазин, де ви хочете забрати замовлення.

Ми робимо зміну розміру безкоштовно.

Безкоштовна доставка для покупок понад 30 євро (Півострів).

Ваші замовлення будуть доставлені експресно.

Ваші покупки будуть зроблені безпечно, ми маємо SSL.

Обслуговування клієнтів: 652 65 84 76

Політика щодо файлів cookie

Ми використовуємо файли cookie (власні та сторонні) для персоналізації та реклами для створення профілів на основі ваших звичок перегляду веб-сторінок. Ми також використовуємо аналітичні файли cookie, щоб знати, як ви використовуєте наш веб-сайт, оцінити його роботу та вдосконалити його, а також технічні файли cookie. Перегляньте нашу Політику щодо файлів cookie для отримання додаткової інформації. Це посилання показує, як уникнути файлів cookie в браузері. Якщо ви продовжите перегляд, буде зрозуміло, що ви приймаєте їх використання.

Ви можете прийняти всі файли cookie, натиснувши кнопку ACCEPT, або налаштувати їх у меню "Показати деталі".