Здорова шкіра виглядає світлою, гладкою і м’якою. Тепер отримання бажаної «персикової шкіри» вимагає зовнішнього та внутрішнього догляду. Якщо ваша шкіра жирна, окрім очищення, тонізації та зволоження, слід звернути увагу на свій раціон і зменшити споживання певних продуктів.
13 квітня 2019 р., 16:20
Жирне м’ясо, мінімум
М'ясо, яке ми повинні обмежувати якомога більше, особливо коли у нас жирна шкіра, це червоне мясо як качка, свинина та баранина.
- Є певні надрізи червоного м’яса так, ви можете собі це дозволити, як пісна частина плече баранини або філе та вирізка свинина.
Гостре, як виняток
Мексиканська або індуїстська страва раз у раз це непогано, але якщо ваша мета - зменшити прищі, це зловживати приправами або гострими.
- Занадто гостра їжа розширюють судини викликаючи набряк шкіри.
Менше солі і більше розмарину
Слід уникати картоплі фрі, закусок та будь-яких страв з великою кількістю натрію. Натрій підвищує кров'яний тиск, а також змушує затримувати рідину.
- Збагачуйте свої страви трави, Як розмарин, імбир, базилік, чебрець та орегано. Ви побачите, як вони набувають смаку, але це також збільшить їх антиоксидантну та протизапальну силу.
Рафіноване борошно
Здоровий колір обличчя проходить зменшити споживання їжі, виготовленої з рафіноване борошно, оскільки вони викликають підвищення рівня цукру в крові та запалення.
Це означає що піци, макарони, випічка та білий хліб, краще їсти їх зрідка.
- Низький глікемічний індекс зменшує жир у шкірі, тому завжди краще вживати продукти, виготовлені з цільнозернового борошна.
Відкиньте вершкове масло
Ні розігріті олії або масло сприяти хорошому стану вашої шкіри. Що вам підходить, так це оливкова олія екстра вірджин в сирому.
- Заправте свої салати краплинкою оливкової олії екстра вірджин. Отже, ви будете надавати хороша доза антиоксидантів до вашого раціону, ідеально підходить для носіння гладка шкіра.
Цукор теж не допомагає
Їжа, яка лише сприяє порожні калорії а це сприяє появі та розвитку численних проблем для здоров’я в цілому та для жирної шкіри, зокрема, простих цукрів.
- Є нескінченність натуральні підсолоджувачі як стевія або сироп агави, за допомогою яких ви можете продовжувати підсолоджувати настої, каву або готувати тістечка та десерти.
Ковбаси та м'ясо перероблене
Сульфіти та інші консервуючі речовини, з якими вони виготовлені промислові товари як хот-доги, бекон і нарізки викликають запалення шкіри, почервоніння і тьмяність.
- Сосиски подобаються сальчіхон або хорізо багаті сіллю, яка змусить вас роздутися через затримка рідини.
Будьте обережні зі смаженим
Доцільно не лише уникати будь-яких смажених страв сильно смажена їжа. Коли ви шашлик, уникайте вживання в їжу найбільш підсмажених частин.
Коли їжа випалена, забруднюючі вуглеводні які впливають на колаген шкіри і прискорюють його старіння.
- Це також трапляється з сніданок хліб. Не дозволяйте їй занадто смажитися.
Ні молока, ні сиру
Загалом молочні продукти не рекомендується для жирної шкіри, крім ті, що містять пробіотики, такі як органічний простий йогурт.
- Якщо ви хочете уникнути або мінімізувати наслідки молочних продуктів, зменшити споживання або їсти знежиреним.
Алкоголь
Вживання алкогольних напоїв може спричинити запалення, забиті пори, прищі і старіння.
Крім того, він зневоднює шкіру, роблячи її видимою менш яскраві та світлі.
- У довгостроковій перспективі це також має наслідки, оскільки знижує рівень вітаміну А, необхідний для хорошого стану шкіри. Отже, з плином часу, a передчасне старіння.
Відновіть здоров’я шкіри
A здорова шкіра є синонімом шкіри м'який, гладкий і світяться. Є ті, кому пощастило мати ці якості, не докладаючи зайвих зусиль. Однак правда полягає в тому, що демонструвати красиву шкіру часом стає Змагання, оскільки існує багато факторів, які впливають на погіршення стану шкіри.
забруднення навколишнього середовища, нагрівання або погода роблять її пори сухими або закупорюють, здаючись блідими і в'яленими. А з іншого - годування що ми несемо, може також прискорити ваше старіння або дисбалансувати оптимальний рівень жиру.
Як додати кальцій у свій раціон, не вживаючи молочних продуктів
В Галерея що ви бачили, ми зосередилися на деяких продуктах харчування, які найбільше впливають проблеми пов'язані зі шкірою, особливо жирна шкіра.
Щоб ви не залишались наодинці з тим, чого не слід їсти, нижче ви можете знайти їжа які сприяють підтримці a здорова шкіра:
- Фрукти та овочі. Сюди входять особливо багаті вітамінами А і С, такі як ківі, апельсини, спаржа, зелена квасоля, морква або помідори.
- Цільного зерна. Ячмінь і пшениця завдяки високому вмісту клітковини є хорошим варіантом.
- Синя риба. Кислоти омега-3, які вони містять, допомагають боротися з впливом вільних радикалів.
- Вода. Випивайте щонайменше 6 склянок води на день, щоб підтримувати належну гідратацію та виводити токсини.
Чи можу я їсти шоколад, якщо у мене жирна шкіра? ?
Завжди говорили, що їдять шоколад Це був попередній крок до появи армії Росії прищі. Однак немає вагомих наукових доказів, що свідчать про причинно-наслідкові зв’язки між шоколадом та жирною шкірою.
- Насправді все більше і більше експертних голосів захищають це. Звичайно, вони також наполягають на тому, що шоколад, який ми їмо, повинен бути максимально чистим.
- Важливо, щоб ви переглянули етикетки шоколаду, перш ніж купувати його, щоб переконатися, що він не містить молочні продукти ні цукру в надлишку.