У цьому світі бігу ми не могли перестати говорити про один з його основних стовпів - про їжу. Наші спортивні результати, без сумніву, будуть пов’язані з повноцінною дієтою. Тому цей запис буде присвячений 5 основних продуктів, які допоможуть дієті мами-бігуна, і навіть більше, якщо ми все ще з Грудне вигодовування, як це відбувається з двома нашими бігунами.

Бігти Це один із видів спорту, який споживає найбільше калорій, тому ми повинні давати організму всю необхідну енергію та поживні речовини, якщо хочемо добре досягти мети. Ці 5 продуктів - це центральна вісь у нашому плані харчування, а також ми можемо ділитися ними з нашими маленькими, які, безсумнівно, рухаються стільки ж чи більше, ніж ми.

Арахісове або інше горіхове масло

повинні

Фінічна паста

Це одна з модних суперпродуктів, і вона має свою заслужену славу. Це насіння, хоча ми використовуємо його на кухні, ніби це злак, але з додатковою перевагою при целіакії, що воно не містить глютену. Він багатий білками, а також містить усі необхідні амінокислоти, він також містить мінерали як калій, магній, кальцій, фосфор, залізо, цинк та вітаміни А, В та Е. Все це робить його дуже цікавою їжею для спортсменів та дітей. Ми замінили багато страв з рису та макарон на рецепти лободи, він надзвичайно універсальний, і ви можете приготувати його з куркою та овочами, а також приготувати бісквіт, пудинг або основу для піци.

Не забуваємо, що запорукою здорового харчування є не споживання здорової їжі, а припинення споживання тих, що не є, тому саме ці 5 продуктів витісняють з нашого раціону інші менш придатні. У наступних публікаціях ми писатимемо продукти, які ми повинні виключити зі свого раціону "маминих бігунок"