світлофорі

Ви, мабуть, протягом останніх кількох днів відчували, що ваш підвищений рівень стресу в результаті ув'язнення, і це часто супроводжується нудьгою. Можливо, це було відкриття холодильника і огляд навколо ... Середовище з низьким стимулом мимоволі, але це змушує вас їсти або просто той факт, що ви встигаєте приготувати вдома гарне, а потім скористаєтесь нагодою (і холодильник заповнений так чи інакше).

Загалом, насправді з цим немає проблем. Це цілком нормально. Однак варто пам’ятати, що, коли цей період закінчується, як тільки ви знову вийдете з чотирьох стін, ви не почнете з нової картки. Ви збираєтеся займатися фермою з того, що ви щойно обробили як жирову подушку за останні місяці. Звичайно, ти можеш заспокоїтись, що тут не обов’язково бути «бічбаді», бо влітку все одно не можна підійти до води. Однак саме здоров'я є важливим за будь-яких обставин.

Як консультант з питань харчування, я поділюсь з вами в цій гостьовій статті одним із своїх ефективних методів консультування, який я також із задоволенням використовую з клієнтами і іноді з’являюся на власній кухні.

Це корисно для всіх, оскільки воно є абсолютно універсальним, і якщо ви просто вирізаєте підбірку кухонного обладнання під травою, ви також можете допомогти своєму здоров’ю. Якщо у вас домінував набір dugi nasi, настав час трохи розділити їжу на основі продуктів, що спалахують з ліхтариком.

Їжа зі світлофорами

Хоча спочатку назва може звучати дивно, ви зрозумієте, чому вона така влучна.

Що ми знаємо про світлофори?

Вони привертають увагу, вони намагаються нам щось сигналізувати (більше з меншим успіхом, ніж деякі), і на них є три кольори. Що ж, ми застосуємо ці кольори і до своєї їжі.

Кожен колір - червоний, жовтий, зелений - означає щось на зразок світлофора і означатиме те саме про їжу. Просто зайдіть на кухню, в комору та відсортуйте інгредієнти та страви відповідно до наступного списку.

Червона категорія продуктів - СТОП

Припустимо, ви сідаєте за стіл голодними, перед ними вони ставлять у нього миску з їжею, яку ви починаєте їсти. Ви їсте, поки не насититесь ... і навіть після цього. Ви відчуваєте, що вже давно ситі, але у вас ще не закінчилася їжа з миски, тому ви продовжуєте, поки не закінчитесь повністю. Продукти, що мають на вас такий вплив, вони будуть вашою їжею/стравами з червоного світла.

Подивіться, що вдома добре і чи справді це твердження для них: ви їсте, поки не закінчитесь ...

Продукти харчування, які:

  • вони не відповідають вашим цілям, пов’язаним зі здоров’ям (втрата ваги, самопочуття, здуття живота тощо)
  • вам важко їх перетравити
  • звикання
  • хворий або від них, алергія на них або непереносимість до них
  • ви завжди їх їсте більше, ніж вимагає ваше тіло

(Зазвичай це ультра оброблена їжа.)

Жовта їжа - ПОПЕРЕДЖЕННЯ

Сидячи тут за столом, ви знову їсте їжу перед собою, але як тільки ваш шлунок наповниться, ви не просите більше і зупиняєтесь. Якщо ви сиділи там, скажімо, з повним шлунком, і вони робили це перед вами, ви все ще можете скуштувати його лише на кілька укусів, тоді ви можете постояти, щоб не споживати більше.

Продукти харчування, які:

  • Ви їсте кілька разів на місяць (десерт під час вечері в ресторані)
  • Не обов’язково тримати його вдома

Зелена їжа - БЕЗКОШТОВНИЙ КУРС

Звідти ви дізнаєтесь, що це за продукти, якщо ви переповнені животом і поставите миску перед собою, ви просто не споживаєте цієї їжі. Ви не відчуваєте змушення їсти чи скуштувати це.

Як правило, цими зеленими продуктами є:

  • Вони живлять ваше тіло, від них ви будете здоровішими
  • Вони дають вам енергію, почуваєтеся добре, і ви будете в думках свіжі від них (без каякінгу)
  • Ви можете споживати їх повільно та вдумливо.

(Це, як правило, цілісні та свіжі продукти.)

Суб’єктивна категоризація

Як бачите, я не вказував спеціально продукти в жодній категорії. Для цього є проста причина. Скільки будинків - стільки звичаю. Ми не однакові. Це може бути те, що є червоною їжею для вас, жовтою або зеленою для інших. Важливо не створювати групи продуктів харчування, спираючись на ідеї інших людей або “автентичні сайти” Інтернету, лише на основі власного досвіду. Важливо також підкреслити, що офіційного списку здорової та нездорової їжі не існує, і це тому, що, як і люди, їжа не може бути упакована в коробки. Ціла шкала - це те, що їжа рухається далі, лише двома кінцевими точками є здоровим і нездоровим показником. 😊

Вибір кухні

А тепер, коли ви вивчили метод, перегляньте свою кухню, комору і спочатку викиньте продукти, термін придатності яких закінчився. (Пара цих продуктів захована на кухні кожного, чи не так?) Тоді напишіть там список своїх продуктів зеленої, жовтої та червоної категорій. Після того, як ви це отримаєте, перейміть фокус на переповнені і стрункі частини кухні.

На щастя, ви знаходитесь прямо на сайті, де ви можете легко та реорганізувати свою кухню за допомогою ряду практичних та чудодійних аксесуарів для зберігання кухні.

Тільки для того, щоб виділити кілька особистих фаворитів, вертушка Lazy Susan - це чудово, якщо ви тримаєте вдома багато олії та соусу.

Крім того, я тримаю вдома багато сухих макаронних виробів, рису та консервів, тому я вважаю особливо корисним доповненням контейнери для їжі OXO, а також контейнери для їжі Linus.

І не кажучи вже про те, що на вишукану, ефективно оформлену кухню людина заходить із задоволенням і із задоволенням починає готувати їй. І це - хоча спочатку це може здатися дрібницею, якщо подумати, це дуже важливий елемент здорового способу життя. Зрештою, погодьтесь, ніхто не хотів би вечеряти в ресторані, де на виставковій кухні безлад і переповненість. З іншого боку, якщо вона гарна, чиста і охайна, незважаючи на те, що їжа постійно готується для гостей, ми сидимо спеціально на голках, перш ніж отримаємо замовлене блюдо. Ось чому важливо також звернути увагу на нашу кухню, оскільки ми вже знаємо спосіб, за допомогою якого ми можемо наповнити її зеленою категорією поживних продуктів. Крім того, якщо кухня прибрана і добре виглядає, ви будете готові готувати на ній.

Якщо вам сподобалася стаття, я рекомендую мій веб-сайт Shape Design, де я можу завантажити свою книгу "Стиль життя на практиці" у вільному форматі електронних книг, в якій я допомагаю трансформувати страви людей, представляючи фактичні практичні способи застосовувати здоровіші та ефективніші форми. дружні рішення, не здаючись. 😊