Новини з Нікарагуа та світу

вихідних

ОСТАННІ НОВИНИ

  • Журнал
  • Електронний папір
  • Підкаст
  • Мультимедіа
  • LP Club
  • Ексклюзивний вміст

Сімейні посиденьки. ПРЕС/Thinkstock.

Їжа на вихідних, ідеальна для середземноморської дієти

Середземноморська дієта є цінною культурною спадщиною, яка представляє набагато більше, ніж прості, багаті та здорові харчові настанови.

Все в житті - це можливість, вихідні - це можливість зібратися з друзями, з родиною, більше займатися фізичною активністю та харчуватися здорово.

Минулого тижня під час консультації пацієнта виникла ідея написати цю тему. Пацієнт прокоментував, що у вихідні дні кілька дружніх подружніх пар зустрічаються зі своїми дітьми в одному з будинків членів групи, вони домовляються про те, що вони хочуть приготувати, всі вони беруть участь у плануванні та підготовці страв, насолоджуючись тим зустріч між друзями та тим, що вони їдять.

Пацієнтка сказала мені, що вона не бажає припиняти участь у цих зустрічах, щоб досягти своєї мети - схуднення. Звичайно, я сказав вам, що вам не потрібно, це просто зосередження уваги на виборі більш здорових рецептів. Пацієнт відразу візуалізував можливість залучити до цього плану своїх друзів.

Багато сімей також збираються разом на вихідних. Зростання міст, відстань, час у дорозі, шкільні, університетські та робочі обов’язки часто не дозволяють родині збігатися під час їжі, тому вони використовують суботу чи неділю, щоб зустрітися, поділитися моментами та поїсти разом.

Середземноморська дієта

Ці зустрічі дають можливість зміцнити сімейні зв’язки між батьками та дітьми, між дядьками, двоюрідними братами та бабусями та дідусями. І перш за все, можливість передавати харчові звички. Середземноморська дієта рекомендує зміцнити звичку спільно харчуватися з родиною або друзями. Він також враховує рецепти, приготовані з сезонних страв, типові заготовки та традиційні способи приготування, а також рецепти, які використовуються для святкувань.

Середземноморська дієта «є цінною культурною спадщиною, яка представляє набагато більше, ніж прості, багаті та здорові харчові настанови. Це збалансований спосіб життя, який включає рецепти, способи приготування їжі, урочистості, звичаї, типові продукти та різні види діяльності людини ".

У цьому сенсі він застосовується в будь-якому контексті, включає багато овочів, фруктів, доступних у кожному населеному пункті відповідно до пори року; бобові (квасоля), риба, біле м’ясо, макарони, рис, горіхи та оливкова олія. Я рекомендую на цих зустрічах застосовувати здорові способи приготування їжі, включати різноманітну поживну їжу та уникати солодких напоїв.

Ви можете вибрати для смаження, включаючи молюсків, рибу, некрохмалисті овочі, такі як брокколі, помідори, цибуля та кольоровий перець. Запечені, приготовлені на пару, соте, смажені на грилі або вок також вимагають менше додавання жиру.
Діти та дорослі повинні харчуватися здорово, відмовимося від звички давати дітям смажені препарати та солодкі напої, газовані напої чи безалкогольні напої, штучні чи натуральні.

Я люблю сімейні неділі, як сказано у пісні Дієго Торреса та Рубена Блейдса: «Сьогодні неділя, немає зобов’язань щодо годинника, немає нічого кращого. Хороший шашлик чекає на вугіллі, хоча у нас тисяча проблем, сьогодні ми відпочиваємо від болю, що живить серце. Нехай ніхто не порушує цей момент, це день святкування ".


[email protected]