На жаль, вони точно не належать до категорії здорових. Однак існує підходяща версія, яка пропонує подібні гастрономічні задоволення, але з набагато меншим вмістом жиру та калорій. Вони постачають організм клітковиною, вітамінами та мінералами. Запіканка з капусти Інгредієнти: півкіло квашеної капусти 30 дкг вівсяних пластівців з курячої грудки 12% сметана або соєвий крем червоний перець Кисла капуста попередньо готується на пару в невеликій кількості води. Куряча грудка нарізана дрібними кубиками на оливковій олії […]

угорські

На жаль, вони точно не належать до категорії здорових. Однак існує підходяща версія, яка пропонує подібні гастрономічні задоволення, але з набагато меншим вмістом жиру та калорій. Вони постачають організм клітковиною, вітамінами та мінералами.

Запіканка з капусти

Інгредієнти:
півкілограма квашеної капусти
30 дкг курячої грудки
злакові
12% сметана або соєвий крем
червоний перець

Квашена капуста попередньо випаровується на невеликій кількості води. Курячу грудку обсмажте невеликими кубиками і обсмажте на оливковій олії. У жароміцну миску кладемо відсушену капусту на дно, зверху кладеться куряча грудка, потім посипаємо на неї вівсянку, останнім шаром знову повинна бути капуста. Зверху рівномірно намажте сметаною, на яку ми можемо посипати червоний перець. Він гарно готується за півгодини і готує основну страву з ледь 250 калоріями.

Яєчна локшина

Інгредієнти:
40 дкг борошна грубого помелу, найкраще із спельтою
4 яйця
петрушка
оливкова олія

Борошно з спельти з’єднайте з яйцями та сіллю. Подрібніть в гарячій воді, потім, коли вона закипить, покладіть її в оливкову олію і додайте збите яйце. Смажте з яйцями та петрушкою. Не забувайте про салат, він не тільки здоровий, але зараз сезон!

Імператорські крихти

Інгредієнти:
маленька кружка булгура
абрикосове варення з діабетом за смаком
подрібненого мигдалю

Оскільки пряний смак булгура схожий на смак імператорської крихти, ми можемо зробити з нього підроблені цукерки без манки та яєць. До того ж це зробити набагато простіше. Чи пущений нежирний булгур, а потім вариться протягом 10 хвилин. Це в хорошому стані, коли воно вже не мокре, а котиться, як шматочки в імператорській крихті. Подавати з абрикосовим варенням та подрібненим мигдалем.

Тісто з маку

Інгредієнти:
3 цільнозернових круасани
півлітра соєвого молока або пшоняного молока
родзинки
10 дкг несолодкого насіння маку
10 дкг меду або підсолоджувача
1 лимон

Висушені цільнозернові круасани наріжте кільцями. Молоко, що не містить тваринного жиру, нагрівають і додають ізюм та мед або рідкий підсолоджувач, придатний для нагрівання. Мак - відмінне джерело магнію, кальцію та заліза, тому він дуже здоровий без цукру. Посипте подрібнене насіння маку на шматочки круасанів і повільно додайте тепле солодке молоко і, нарешті, натерту цедру лимона. Якщо залишити його стояти, це буде ще тонше.