Перший принцип, якого слід дотримуватися - це слухати своє тіло. Якщо ви надзвичайно захворіли і захворіли чим-небудь під час вагітності, не споживайте його чи є це у списку.
Другим важливим принципом є дотримання усталеного правила, згідно з яким те, що нездорове взагалі, є нездоровим і під час вагітності. Це стосується не тільки їжі, а й способу життя та способу життя загалом. Не потрібно просто пам’ятати про себе, але і на майбутнє потомство.
Їжа, непридатна для вагітності та для вагітних
Під час вагітності жінки, як правило, мають справді різні смаки. Деякі комбінації занадто дикі, і це не тільки для самої жінки, але і для її дитини. Неможливо включити повний список, але я намагався скласти принаймні найпоширеніші та найпоширеніші продукти.
Таблетки для родючості
➡️ Я рекомендую Інофолік (огляд)
- підтримка в період до вагітності
- допомога в гормональному балансі
- містить фолієву кислоту та інозитол
- позитивно впливає на діяльність яєчників
Ціна: 32,99 євро
Ось такі продукти та продукти, яких слід уникати під час вагітності:
Алкоголь
Той факт, що алкоголь шкідливий під час вагітності, не потребує особливого наголосу. Від цього слід відмовитися з першого триместру, оскільки вживання алкоголю серйозно погіршує розвиток плода, може спричинити у дитини вроджені вади розвитку та викликати передчасні пологи.
Сире м’ясо та смаження
Їжа та продукти, що містять сире м’ясо, де може бути небезпечна лістерія, також повинні бути забороненими під час вагітності. Зазвичай це добре відомий тартар, але також для суші та стейків, наприклад. Печінка, яка містить надмірну кількість вітаміну А, також є проблемою.
Сирі яйця
Окрім сирого м’яса, слід також звертати увагу на сирі або сирі яйця під час вагітності. Наприклад, продукти, що містять такі яйця, також можуть бути проблемою майонез або морозиво. Причиною є сальмонельоз, який збільшує ризик викидня.
Сир
Деякі сири, такі як м’які сири, також можуть становити проблему під час вагітності. Іде о грибні сири, такі як фета, блакитний сир, камамбер або тирча, що може становити загрозу для плода, особливо ще не повністю розвиненої імунної системи.
Непастеризовані молочні продукти
Проблемою можуть бути не тільки сири, а й деякі молочні продукти. Наприклад, вони переважно непастеризовані бриндза або непастеризоване молоко. Проблема цих продуктів полягає в можливості інфекційної інфекції, наприклад, токсоплазмозу.
Чай, кава та велосипеди
Не потрібно повністю відмовлятися від цих напоїв, але максимально обмежувати їх, це правда особливо про чорний чай. Ці напої не тільки містять велику кількість кофеїну, але й погіршують засвоєння заліза в організмі.
Деякі риби
Хоча риба корисна і корисна завдяки вмісту жирних кислот омега-3, у деяких видів під час вагітності переважають негативні фактори, особливо якщо вони містять велику кількість ртуті. Це, наприклад, скумбрія, зубатка або акула.
Гриби
Гриби важко переносять шлунок і зв’язують велику кількість токсичних речовин, тому під час вагітності вони є дуже ризикованою їжею. Пропустіть їх повністю протягом першого триместру, в інший час дуже обмежена. Гриби є альтернативою, але також в обмеженій кількості.
Штучні підсолоджувачі та штучні барвники
Вони є великою проблемою під час вагітності штучні речовини, що додаються до їжі та напоїв. Зокрема, слід уникати двох категорій, а саме штучних барвників, також відомих як "éčka", та штучних підсолоджувачів, які додаються до лимонадів та соків.
Миттєві напівфабрикати
Слід справді пробачити хімічно оброблені та консервовані продукти, консерви або супи в мішку під час вагітності. Вони містять надмірну кількість солі, штучні добавки, а також глутамат натрію. Особливо в першому триместрі потрібно бути обережним.
Салямі
Великою проблемою є також ковбаси, будь то сухі чи шинка. Причина - знову високий вміст солі та різних штучних інгредієнтів, а також додані спеції. Всі ці речовини шкідливі для розвитку плода і можуть бути токсичними для нього.
ЗАЛИШИТИ ЇЖУ? ЦЕ МОЖЕ ВИРІШИТИ
Багато жінок страждають під час вагітності також небажання їсти, наприклад через ранкову нудоту, діарею, запор або печію. У разі виникнення цих проблем дієту потрібно скорегувати і не їсти дратівливу їжу, уникати великих порцій і дотримуватися питного режиму.
Їжа, придатна для вагітності
А тепер давайте розглянемо продукти, які можуть допомогти вам під час вагітності та які підходять під час вагітності. В основному це деякі фрукти, овочі та продукти, багаті здоровими білками та жирними кислотами омега-3.
Декілька з наведених нижче продуктів допоможуть вам у метаболізмі та розвитку плода:
Фрукти: Банани можуть зіграти позитивну роль вже на початку вагітності, особливо проти можливої ранкової нудоти. У другому триместрі рекомендується вживати авокадо завдяки клітковині та вітамінам С, В і К. У третьому триместрі папайя також є хорошим джерелом поживних речовин.
Овочі та бобові: На самому початку вагітності, тобто в першому триместрі, важливо правильно вибрати овочі. Приклад - шпинат багатий мінералами та вітамінами, Червоний перець є хорошим джерелом вітаміну С. Квасоля допомагає запорам з самого початку.
Молочні продукти: Молоко особливо підходить у другому семестрі, коли воно сприяє розвитку нервової системи плода. Однак не перестарайтеся з цим, це може порушити вашу кишкову мікрофлору у великих кількостях. Він теж дуже хороший Грецький йогурт завдяки білку.
Термічно оброблені яйця: Якщо ви любите яйця, у другому триместрі ви можете споживати їх у більших кількостях, але термічно оброблених. Яєчний жовток містить холін та незамінні жирні кислоти, які також допомагають правильному розвитку плода.
Риба: Омега-3 жирні кислоти також важливі в третьому триместрі. Їх дуже хорошим джерелом є риба, але тут це правда менше - це іноді більше. Ви можете балуватись деякою жирною рибою, але не перевищуйте дози 300 грамів на тиждень і звертайте увагу на походження та якість.
Горіхи: Горіхи є хорошим джерелом білка та здорових жирних кислот. Серед тих, кого ви можете у третьому триместрі, є мигдаль, волоські горіхи, фісташки та горіхи кеш'ю. Вони також позитивно впливають на клітковину, яка може допомогти при запорах.
Таблетки для родючості
➡️ Я рекомендую Інофолік (огляд)
- підтримка в період до вагітності
- допомога в гормональному балансі
- містить фолієву кислоту та інозитол
- позитивно впливає на діяльність яєчників
Ціна: 32,99 євро
НЕ ПЕРЕВИЩАЙТЕ ЦЕ З КОЛИЧАСТВАМИ
Як ви можете бачити на прикладі брокколі, кілька, здавалося б, здорових продуктів можуть працювати негативний на рівень естрогену в організмі. Таким чином, автоматичне правило не застосовується до того, що всі фрукти чи овочі є цілком корисними для здоров'я, особливо не для сексуального життя.
Спосіб життя та спосіб життя під час вагітності
На додаток до самих прийомів їжі, під час вагітності потрібно дещо відкоригувати спосіб життя та спосіб життя. Це не повинні бути якісь великі хіти, достатньо кількох змін та заходів режиму. Найкраще придумувати їх поступово, а не застосовувати їх відразу.
Спробуйте дотримуватися цих вказівок:
Регулювання кількості їжі та рідини: Те, що ви вагітна, не означає, що вам доведеться їсти за двох. Перші три місяці має бути збільшення ваги від 1 до 2 кг, у більш розвиненому періоді трохи більше. Щоденне споживання рідини також не повинно бути надзвичайно високим, всього 2 літри води на день.
Щонайменше 30 хвилин вправ на день: Рух багатьох жінок під час вагітності недооцінюється, і це помилка. Щодня потрібно не менше півгодини присвятити себе активному руху, наприклад, ходьба або плавання. На вищих стадіях вагітності це може бути йога або пілатес.
Сон та відповідні положення сну: Під час вагітності важлива не тільки активність, а й відпочинок, тобто, особливо сон. Хоча спочатку положення не має значення, в останні місяці найкраще положення на боці з трохи зігнутими ногами в колінах.
Алкоголь, кофеїн, нікотин: Забудьте про алкоголь та нікотин під час вагітності, те саме стосується і грудного вигодовування. Що стосується кофеїну, то ідеально взагалі не вживати його під час вагітності. Хіба що жінка може повністю виключити це, максимум повинна бути одна кава на день.
Профілактика інфекцій: Жінки також повинні бути дуже обережними під час вагітності щодо деяких інфекцій, які потенційно небезпечні для їх плоду. Найпоширенішими є лістеріози, найчастіше пов'язані з сирим м'ясом і токсоплазмоз пов'язані з котами.
Як діють таблетки для підтримки фертильності у жінок і чому я їх рекомендую
Якщо ви не дуже успішно завагітніли і хотіли б підтримати фертильність, я рекомендую спробувати деякі вільно доступні продукти на основі вітамінів та природних речовин. Я кажу це на основі досвіду мого партнера, який допомагав цим продуктам.
Як вони працюють? Зокрема, без синтетичних інгредієнтів:
Таблетки містять активні речовини рослинного типу у вигляді екстрактів або вітамінів та мінералів, що сприяють фертильності у жінок та впливають на овуляцію.
Вони дуже часто містяться в цих таблетках Вітаміни групи В, наприклад фолієва кислота або мінерали, наприклад цинк. Обидві ці речовини підтримують гормональний рівень, а також збільшують шанс запліднення яйцеклітини. Крім того, до складу препаратів можуть бути включені рослинні екстракти типу Годжі або Даміана, які мають подібні ефекти.
Таблетки для родючості
➡️ Я рекомендую Інофолік (огляд)
- підтримка в період до вагітності
- допомога в гормональному балансі
- містить фолієву кислоту та інозитол
- позитивно впливає на діяльність яєчників
Ціна: 32,99 євро
Ці таблетки також популярні серед жінок завдяки наступним трьом перевагам:
Для їх придбання вам не потрібен рецепт або рецепт, тому вам не потрібно звертатися до лікаря, і ви можете приймати таблетки купуйте вільно в аптеці або через інтернет-магазин
завдяки тому, що вони мають суто натуральний склад без будь-яких синтетичних активних інгредієнтів, їх використання є без проблем, навіть у довгостроковій перспективі
деякі бренди не тільки впливають на родючість, але в цілому підвищують життєвий тонус і можуть також допомогти жінкам негативні прояви жіночих проблем
Однак для того, щоб таблетки працювали, вони повинні бути більш тривалими і головне регулярне вживання. Оскільки їх вплив залежить від природних речовин, будь то рослинні екстракти чи мінерали та вітаміни, інтенсивність дії може бути різною для кожної жінки.
ТІЛЬКИ ВЕРІФІКОВАНІ ТА СЕРІЙНІ МАРКИ
Я хотів би зазначити, що, хоча вибір на ринку зростає, не кожен товар справді є якісним. Погляньте на це при виборі, чи є марка достатньо відомою, чи має він схвалений продаж з дозволу Управління охорони здоров'я та чи мають жінки досвід із цим.
Таблетки, які спробувала моя партнерка, та її досвід із ними
Якщо ви хочете спробувати продукти, призначені для підтримки народжуваності, ви точно виберете в поточному меню. Подивіться не тільки на ціну, але особливо на якість активних інгредієнтів, їх асортимент та їх концентрацію. Недобре, якщо в основі препарату є лише одна діюча речовина, а також ситуація, коли їх занадто багато і знаходяться в слабшій концентрації.
Найкраще отримувати інформацію не тільки у виробника або в інструкції з експлуатації, а й на практиці. При виборі також слід враховувати досвід та рекомендації інших жінок з використанням торгової марки та прийняти відповідне рішення. Це, наприклад, таблетки, які приймав мій партнер: