Що стосується продуктів, які не підходять жінкам, які годують груддю, це особливо принцип не подразнення дитячого організму. Типовим прикладом є продукти, які можуть спричинити здуття живота у дитини і, отже, погіршитись, наприклад типова новонароджена коліка.
Оптимальний раціон повинен включати збалансоване співвідношення вітамінів, мінералів, білків та інших мікроелементів. Тож давайте не просто говорити це, яких продуктів та страв уникати, а також ті, які корисні для матері та її дитини під час годування груддю.
Непридатна їжа під час годування груддю та годуючих мам
Почнемо з продуктів, які не дуже підходять під час годування груддю. Існує кілька типів і категорій, будь то набряклі продукти, потенційні алергени або продукти, які можуть викликають подразнення шлунково-кишкового тракту.
Таблетки для родючості
➡️ Я рекомендую Інофолік (огляд)
- підтримка в період до вагітності
- допомога в гормональному балансі
- містить фолієву кислоту та інозитол
- позитивно впливає на діяльність яєчників
Ціна: 32,99 євро
Ось продукти та продукти, непридатні під час годування груддю:
Алкоголь
Почнемо з алкоголю, який майже повністю заборонений під час вагітності. Якщо ви думаєте, що після пологів ви можете почати пити одну склянку за іншою, я вас зупиню. Уникайте алкоголю навіть під час годування груддю, оскільки це може змінити запах молока та перешкоджає його виділенню.
Білий цукор та штучні підсолоджувачі
Якщо ви не уявляєте життя без солодощів, то спробуйте обмежити хоча б споживання білого цукру та штучних підсолоджувачів. Я замість цього рекомендую мед або інший дозволених солодких фруктів, наприклад банан. Альтернативою може бути стевія.
Перець
Якщо ви любите спеції, почекайте трохи під час годування груддю. Особливо це стосується гострих спецій, тобто перець чилі, каррі або кориця. Це прянощі, які надають подразнюючу дію на травну систему як матері, так і дитини, а також можуть викликати діарею.
Цитрусові фрукти
Хоча фрукти, як правило, позитивні у випадку вагітності та годування груддю, цитрусові - виняток. Не потрібно повністю відмовлятися від них, але потрібно обмежити їх. Лимон або апельсин багаті вітаміном С і це може дратувати травлення у більших кількостях.
Ртуть, що містить рибу
М’ясо риби корисно для здоров’я завдяки вмісту жирних кислот омега-3, але під час годування груддю воно може мати свої недоліки та негативи, головним чином через більший вміст ртуті. Цей ризик в основному зачіпає морських риб, таких як зубатка, скумбрія, тунець або акули.
Деякі молочні продукти
Слід звернути увагу на молочні продукти, які не були пастеризовані, тобто непастеризоване молоко та бринза, але також для жирних молочних продуктів. Сюди входять незбиране молоко, жирні сири та продукти з їх вмістом. Вони, як правило, викликають коліки.
Набряк овочів і фруктів
Ще однією проблемою під час грудного вигодовування є деякі конкретні види овочів та фруктів викликаючи здуття живота. Прикладами є селера, часник, капуста, брокколі, цвітна капуста, огірки, груші, перець або помідори.
Можливі алергени
Ризик, на який я хотів би звернути особливу увагу, це споживання деяких типових алергенів під час грудного вигодовування. Я маю на увазі не лише ті, хто має на вас алергію, але потенційні алергени. Сюди входять цитрусові, арахіс, соя та коров’яче молоко.
Біле борошно
Саме біле борошно, а також тістечка, макарони, тістечка та інші продукти з домінуючим вмістом, все це є проблемою під час грудного вигодовування і, крім того, це їжа без біологічної цінності. Біле борошно рівне знижує рівень вітамінів групи В.
Недостатньо приготовлена їжа
Під час вагітності заборонено сире молоко, яйця та м’ясо через лістеріоз або сальмонельоз та це стосується і під час годування груддю. Слід уникати сирих і м’яких яєць, суші, зубного каменю, морозива або майонезу.
Транс жири
Трансжири - це жири, які суттєво шкідливі для організму як для травлення, так і для серцево-судинної системи. Забудьте про грудне вигодовування промислового виробництва вафлі, тістечка, десерти, чіпси, дешеві шоколадні цукерки та маргарин.
ЇЖА ВПЛИВАЄ НА МАТЕРІАЛЬНЕ МОЛОКО?
Є дослідження, які показують, що навіть жінки, які не мали досить різноманітного раціону, багатого поживними речовинами, змогли годувати свою дитину грудьми. здорове грудне молоко. Ці дослідження стверджують, що неправильне харчування піддає матері більший ризик, ніж дитину. Я побачив би правду десь посередині.
Їжа, придатна для годування груддю
Для того, щоб післяпологова регенерація була оптимальною для материнського організму, а розвиток для дитячого організму, недостатньо цілеспрямовано уникати певних продуктів. Є також продукти, які готуються під час годування груддю вони кидають набагато більше, ніж будь-коли. Їм, у свою чергу, потрібно споживати більше.
Ось такі, які ви обов’язково повинні включити у свій раціон:
М'ясо та риба: Що стосується м’яса, ви можете поласувати ним, особливо жирною морською рибою та білим органічним м’ясом. Домашня селекція ідеальна нежирне м’ясо без шкіри та жиру. З риби можна час від часу спробувати лосось, оселедець, тріску, сардини, форель або анчоуси.
Молочні продукти та яйця: Якщо вам не вистачає молока, спробуйте його альтернативу у вигляді соєвого молока. Для молочних продуктів рекомендується нежирна їжа, така як моцарела. Яйця - найкращі БІО, але, звичайно, не сирим, а термічно обробленим.
Крупи: Після пологів важливо їсти каші, які ідеально підходять для сніданку, десятини або оловранту. Рекомендую включати в раціон вівсянку і хліб з непросіяного борошна, хліб, макарони або кус-кус. Якщо ви любите рис, обов’язково поставте його до якості BIO.
Горіхи: Горіхи також є хорошим джерелом мінералів, корисних жирних кислот та омега-3 кислот. Вони особливо багаті селеном і цинком, яких жінка, безумовно, потребує більше після пологів. Можна регулярно проводити кожен день наприклад арахіс.
Фрукти, овочі, бобові: Банани, яблука, авокадо та виноград рекомендуються особливо регулярно. Морква та рукола - відмінні овочі. Вони можуть служити джерелом здорового білка сочевиця, горох, нут, а також квасоля.
Трави: На підтримка молока та лактації загалом у післяпологовий період створюється кілька трав і рослин. Це, наприклад, Аніз, Фенікель, Жижава, Железник, Ястрабіна, Сенівка в Греції або Бенедикт лекарський.
Таблетки для родючості
➡️ Я рекомендую Інофолік (огляд)
- підтримка в період до вагітності
- допомога в гормональному балансі
- містить фолієву кислоту та інозитол
- позитивно впливає на діяльність яєчників
Ціна: 32,99 євро
РІЗНА РІЄТА
Як і під час вагітності, принцип годування груддю повинен бути якомога різноманітнішим та здоровішим під час годування груддю. Ці продукти - лише приклад, їх легко можна поєднувати з іншими, яких немає у списку заборонених.
Спосіб життя та спосіб життя під час годування груддю
Під час грудного вигодовування важливо не тільки те, що ви вживаєте, але і який ваш спосіб життя, спосіб життя та загальний розпорядок дня. Є декілька принципів, яких можна дотримуватися значно покращити свій життєвий тонус а також гормональний баланс.
Подобається, ось найважливіші:
Споживання рідини протягом дня: Основою правильного способу життя є регулярний питний режим протягом дня. Ідеально підійде чиста вода або чай, краще теплі рідини. Слід уникати не лише лимонадів, про які я згадував раніше, але також 100 % соків, які можуть набрякати.
Алкоголь виключно, також зверніть увагу на кофеїн: Не так багато змін у цій галузі порівняно з вагітністю. Це означає, що найкраще взагалі відмовитися від алкоголю або виключно маленької склянки червоного вина. Побалуйте себе кофеїном у формі кави також лише зрідка, а не регулярно.
Без стресу: Стрес - ворог грудного вигодовування. Це спричиняє гормональний дисбаланс, оскільки виробляє кортизол, який у свою чергу діє проти статевих гормонів. Крім того, він бере участь у погіршенні функціонування серцево-судинної системи та нервової системи.
Втрата ваги поступово: Природно, що кожна жінка хоче якнайшвидше знову виглядати добре після пологів, але не варто перебільшувати із занадто надмірною втратою ваги. Важливим є адекватний, тривалий і особливо регулярний рух. Ходьба, плавання та біг поступово, це рішення.
Досить сну: Як і під час вагітності, необхідно віддаватися періоду після неї багато відпочинку і сну. Я не закликаю вас годувати грудьми вночі, але якщо це трапиться, вам потрібно наздоганяти вранці або лягати спати раніше ввечері. Також потрібно відпочивати вдень.
Як діють таблетки для гормонального балансу жінок і чому я їх рекомендую
Одна з речей, яку жінки повинні робити після пологів, - це повернення до нормального життєвого циклу. Сюди входить відновлення менструальний та овуляторний цикл. Однак через нестабільний гормональний рівень після пологів це може бути пов’язано з неприємними процесами.
Мій партнер використовував для цього спеціальні препарати:
Це таблетки, що містять фітоестрогени, які є природними речовинами, подібними до естрогену, і спрямовані на досягнення правильного та здорового рівня естрогену в організмі.
В основі діючих речовин найчастіше лежать ізофлавоніди, які, наприклад, є речовинами, що знаходяться в соєвих екстрактах і це найефективніші фітоестрогени. Крім того, в препаратах можуть бути присутні рослинні екстракти, наприклад з таких рослин, як глід або Анжеліка. Як добавки тут різні мінерали та вітаміни, наприклад цинк і фолієва кислота.
Таблетки для родючості
➡️ Я рекомендую Інофолік (огляд)
- підтримка в період до вагітності
- допомога в гормональному балансі
- містить фолієву кислоту та інозитол
- позитивно впливає на діяльність яєчників
Ціна: 32,99 євро
Продукти також мають ще три важливі переваги:
оскільки активні речовини мають суто природний тип, вам також не доведеться турбуватися про тривале використання відсутність більш серйозних побічних ефектів
доступність теж не є проблемою, вам не потрібен рецепт або рецепт, щоб придбати його, а препарати можна отримати за адресою камінь та Інтернет-аптеки
Великою перевагою є можливість тривалого використання та легке дозування завдяки ширшим ефектам хороше співвідношення ціни та якості
Ці більш широкі наслідки стосуються всього організму, а також усіх проблем та станів, пов’язаних із цим захворюванням гормональний баланс. Кілька жінок хвалять вплив фітоестрогенів на несприятливі симптоми, пов'язані з менструацією або її регулярністю.
БЕРІТЬ ТАБЛЕТКИ В НОМЕРАХ НА НЯКОЛЬКІ МІСЯЦІ
Коли справа доходить до спосіб і тривалість дозування Ці таблетки, завдяки своєму природному складу та активним речовинам на основі рослин, вітамінів чи мінералів, не становлять проблеми протягом декількох місяців використання. Звичайно, не турбуючись про те, що будуть виникати побічні ефекти та наслідки.
Таблетки, які спробувала моя партнерка, та її досвід із ними
Звичайно, ці продукти можна використовувати не тільки в той період, коли ви хочете їх досягти відновлення гормонального балансу після пологів, але також регулярно і завжди, якщо ви хочете покращити рівень естрогену. Продуктів з такою орієнтацією на ринок насправді дуже багато, варто лише вибрати. Однак вибір може бути через велику проблему вибору.
Отже, купуючи, слід стежити не за ціною чи задекларованими ефектами, а за досвідом та рекомендаціями інших жінок. з використанням певної марки. Оскільки мій партнер має досвід роботи з декількома планшетами, я вирішив опублікувати його і для вас:
- Фрукти та ягоди під час годування груддю Про здоров'я на iLive
- Їжа повинна зберігатися розумно під час спеки, вона швидше буде руйнуватися - Здоров’я
- Їжа, непридатна під час вагітності
- Навіщо їсти сезонну та місцеву їжу Віддавайте перевагу цим продуктам взимку!
- Їжа, придатна і непридатна для вагітних