Їжа перед комп’ютером може товстіти
Якщо ви з’їсте один укус, а потім інший, і раптом, не усвідомлюючи цього, ви вже закінчили обід, ви, мабуть, не звертали уваги на свою їжу. Манія їсти перед комп’ютером на роботі може дати вам рахунок, який ви не хочете отримувати: збільшення ваги.
Кілька моїх пацієнтів, які дуже довго працюють у своїх кабінетах, зізналися мені, що більшу частину часу вони навіть не беруть півгодини на обід, а роблять це за своїм столом, поки вони перевіряють "e- пошти "або закінчити якесь завдання. сережка. Я розумію, що в наш час існує багато робочих місць, які вимагають часу, але справедливо, що ви можете витратити трохи часу, щоб обідати спокійно та далеко від свого робочого столу.
Харчування заслуговує вашої повної уваги. Це подарунок, який ви даруєте своєму тілу, щоб живити його і давати йому все необхідне, щоб ви могли функціонувати, бути здоровим і бути продуктивним. Якщо ви жуєте, перевіряючи свій Facebook або поки ви закінчуєте надсилати повідомлення, яке ви очікували, або під час спілкування з кимось, ви збираєтеся відвести свою увагу від їжі, і ви не збираєтесь усвідомлювати, що ви їсте. Це впливає на ваше здоров’я. Чому?
Так само, як вже говорили, що їсти під час перегляду телевізору є непродуктивним, оскільки це сприяє збільшенню ваги, їжа перед комп’ютером може змусити вас голодувати, і ви, як правило, їсте більше. Про що це? Просто коли ви одночасно їсте і робите щось інше, ваш розум блукає і не фокусується на активності їжі. Тому, коли ви усвідомлюєте, що ваша тарілка порожня, ви також усвідомлюєте, що вам не сподобалася їжа, і точно, ви захочете ще, або вони змусять вас хотіти десерту. Це щось на зразок того, що мозку не вдається зареєструвати кількість їжі, яку ви з’їли, і ви не відчуваєте задоволення, тому у вас залишиться більше бажання з’їсти або додати десерт.
Невелике дослідження групи вчених з Бристольського університету у Великобританії підтверджує, що це так. Проаналізувавши 44 чоловіки та жінки, ця група дослідників виявила, що ті, хто їли обід, виконуючи завдання за комп’ютером, з’їли набагато більше солодкого печива через півгодини після закінчення, ніж ті, хто їв обід не відволікаючи увагу.
Це додало в середньому ще 250 калорій до його обіду. Як ви вважаєте, чи варто набирати вагу за те, що ви не хочете відриватися від комп’ютера? Крім того, дослідження показало, що якщо ви не звертаєте уваги на тарілку, пам’ять змінюється, і наступного разу, коли ви їсте (наприклад, за вечерею), ви з’їсте більше. Словом, комп’ютер змусить вас набирати вагу.
Отже, навіть якщо у вас є тисячі завдань, які потрібно закінчити, навіть якщо ваш начальник вимагає, щоб ви дали йому звіт до 2 години дня, і ви біжите його закінчити, подумайте про своє здоров’я: зосередьтеся на їжі, йдіть на кухню в офісі або вийти щось з'їсти, але думаючи про свою їжу. Таким чином, робота, крім стресу, не призведе до того, що в кінці робочого року у вас буде кілька зайвих кілограмів або фунтів.
Насолоджуйтесь своєю їжею, куштуйте, дивіться, відчувайте. Тільки тоді ви будете задоволені і не захочете повторюватись, і, сподіваємось, солодощі вам не знадобляться.