Сезон грипу та грипу вже розпочався, і ви, можливо, не зможете уникнути викриття, коли ваш колега чи супутник життя чхає перед вами або коли ви торкаєтесь дверної ручки банку або бібліотеки, але ви можете їсти, щоб підкріпити захисні сили вашого організму .

грипу

Окрім миття рук з милом кілька разів протягом дня, щоб уникнути розповсюдження вірусів або бактерій, важливо вживати продукти з високим вмістом вітаміну С, антиоксидантів і клітковини.

Ідеальне поєднання продуктів для посилення захисних сил організму проти грипу - це апельсини, ківі та грейпфрути.

Я не люблю грейпфрути ?, і ти ніколи не побачиш, як я п'ю їх сік або з'їдаю шматочок ?, але я компенсую це, з'їдаючи принаймні один апельсин на день.

Ківі теж смачні, особливо в середині ранку, коли в шлунку є дірка, але ви не хочете їсти щось важке, оскільки скоро тут буде обід.

Овочі з високим вмістом вітаміну С: цвітна капуста, брокколі, зелений перець, бамія, редис, шпинат, пагони брусели, цибуля, помідор і патисони.

Серед найбільш корисних фруктів для підтримки здоров’я цього сезону - гуава, ананас, абрикос, ожина або ожина та мандарин. Крім того, якщо є можливість знайти супермаркет кавун, полуницю, диню та лимони.

Але якщо у вас вже є грип або ви відчуваєте такі ознаки, як головний біль або біль у горлі, не забудьте приготувати імбирний чай або ромашковий чай з лимонним клином.

Ваше тіло - це ваше найбільше надбання, а їжа - найкращий спосіб піклуватися про себе.

Пригадайте, що говорив батько медицини Гіппократ: "Нехай ваша їжа буде вашим ліками".