Безкоштовне продовження статті "10 найчистіших продуктів".
Чи тримаєтесь ви сонця протягом літніх місяців? Ви коли-небудь забували про шапку або крем для обличчя з високим коефіцієнтом захисту? Щоб шкіра не перетворилася на змазане яблуко, дотягуйтесь до продуктів проти зморшок!
МАЛИЙ, А ЕФЕКТИВНИЙ
Чорниця не тільки покращує зір або приплив крові до мозку, але також розгладжує зморшки і укріплює шкіру. Вони містять флавоноїди та вітаміни А, С та Е, які є одними з антиоксидантів, тобто поглиначами вільних радикалів. Саме вільні радикали порушують структуру клітин і сприяють старінню шкіри. Тому щодня балуйте себе хоча б жменькою темно-фіолетових ягід! Змішайте їх з улюбленим йогуртом або крупою. Якщо ви хочете зберегти чорницю круглий рік, висушіть її! При необхідності замочіть ягоди у воді на кілька годин. Вони розбухнуть і будуть схожими на свіжі фрукти. Заморожування настільки ж щадне.
ВИ НЕ ПОЛУЧИТЕ З ГОРІХ
Волоські горіхи, кеш'ю, арахіс, мигдаль та бразильські горіхи творять чудеса для вашої шкіри. Багато людей їх надовго обходять, кажуть, вони містять багато жиру і набирають вагу! Вірно все навпаки. Горіхи містять ненасичені жирні кислоти, які допомагають спалювати нездорові насичені жири, полегшуючи схуднення. Крім того, вони знижують рівень холестерину в крові, підтримують м’яку шкіру та здорове волосся. Горіхи також є багатим джерелом вітаміну Е та селену. Ці речовини дбають про еластичність тканин і уповільнюють утворення зморшок. Найбільше селену можна знайти в бразильських горіхах. Ви можете отримати необхідну добову дозу з одного горіха! Будьте обережні, щоб не передозувати. Високе споживання селену, тобто більше трьох горіхів на день, може бути токсичним.
ДІЯ З Дзвоника та інтер'єру
Для старіння та чутливої шкіри маска з авокадо найкраще підходить для її розгладження та пом’якшення. В авокадо багато вітамінів і корисних жирів. Вичавіть м’якоть плодів, додайте сік половини лимона і столову ложку меду. Нанесіть масу на обличчя, через двадцять хвилин акуратно зніміть її і змийте теплою водою. Завдяки ненасиченим жирним кислотам авокадо також має внутрішній ефект проти зморшок. Якщо ви додасте його в салати або просто потріть, він відновить вашу ослаблену і суху шкіру.
БІЛЬШЕ CÉČKA ЗА ПОМОРАНЧИЙ!
Чи знали ви, що десять полуниць містять більше вітаміну С, ніж один апельсин? Побалуйте себе запашною полуницею, коли вам захочеться! Вітамін С є прекрасним вбивцею вільних радикалів, зміцнює судини та клітинні стінки. Цечко також необхідний для утворення колагену - основного будівельного матеріалу шкіри. Колаген підтримує еластичність тканини шкіри і пов'язує в ній вологу. Найбільшим ворогом колагенових волокон є сонячне світло. Якщо ви піддаєтеся надмірному сонячному світлу і не хочете ходити з обвислою шкірою, не забувайте про цек. Якщо суниці під рукою немає, потягніться до цитрусових, помідорів, перцю, келі чи картоплі.
ГІДРАТУЮЧА БОМБА
Жовта диня, багата водою, чудово зволожує вашу шкіру. Завдяки достатньому запасу води шкіра буде менш схильна до зморшок. Жовта диня також містить антиоксиданти у вигляді вітаміну С та бета-каротину. Він належить до продуктів з низьким глікемічним індексом. Енергія виділяється з неї поступово, і тому рівень цукру в крові не коливається. Отже, споживання дині знижує ризик запалення і не пошкоджує клітини. Тож не соромтесь і діставайте шматочок жовтої м’якоті тричі на день.
ПОДОБАЄТЬСЯ ЯК СОНЯШНИК
Ви любите щось бачити цілими днями? Не потрібно відразу позбуватися своєї шкідливої звички. Потрібно лише обміняти солодощі чи чіпси на насіння соняшнику! Дякуємо за ваш багатий запас вітаміну Е, який збереже його здоровим і відлякує вільні радикали. Жінкам слід приймати щонайменше три міліграми на день. Жменя насіння соняшнику дасть вам утричі більше! У насінні соняшнику також багато вітаміну В3, який підтримуватиме ваші нерви та шкіру в хорошому стані. Посипте насіння в будь-які салати, і ви також можете їсти їх пророслими. Щоб почати проростати, вони не повинні мати зламаної шкірки, вони повинні бути якомога свіжішими та хімічно необробленими.
ВИБЕРІТЬ СВОЙ КОЛІР
Жовтий, червоний або оранжевий перець, ви можете вибрати будь-який колір! Паприка забезпечить вас вітаміном С та бета-каротином. Бета-каротин підтримує утворення нових клітин шкіри, розгладжує та оновлює верхній шар шкіри та захищає її від шкідливого впливу сонця. Організм виробляє вітамін А. з бета-каротину, що, у свою чергу, допомагає усунути пігментні плями. Застосовуючи зовні, він знищує зморшки та допомагає лікувати вугрі та виразки. Червоний перець містить до дев'яти разів більше бета-каротину і вдвічі більше вітаміну С, ніж зелений перець. Якщо ви не любите перець, морква, абрикоси або будь-який жовтий плід будуть служити вам так само добре.
НЕ МАЙ БЕЗ НАД ШПИНАПОМ
Кошмар вашого дитинства, шпинат, послужить вам добре у боротьбі зі зморшками. Зелене листя завантажене природним барвником лютеїном. Лютеїн належить до групи каротиноїдів, ефективних фільтрів шкідливого ультрафіолетового випромінювання. Дослідження показали, що каротиноїди не тільки запобігають багатьом очним захворюванням, але й легко справляються із шкірними захворюваннями та зморшками. Також шпинат постачає вас залізом, необхідним для утворення червоного пігменту крові гемоглобіну. Це запобіжить залізодефіцитну анемію та блідість до тьмяної шкіри. Додайте шпинат у своє меню якомога швидше! Додайте зелене листя в салати або насолоджуйтесь шпинатним соусом або супом.
СЬОМОГОВИЙ СКОРБ ДЛЯ ВСІХ
Сьомга не тільки для гурманів! Якщо ви включите його у свій раціон, ваша шкіра буде виглядати молодшою. Це багате джерело омега-3 жирних кислот, які є важливим будівельним елементом клітин, контролюють надходження та відтік речовин у клітини, надають протизапальну дію та формують структуру шкіри. Ви також можете знайти високий відсоток цих кислот у сардинах, скумбрії, оселедцях або тунці. Ви можете приготувати лосось легко і швидко. Полийте його лимонним соком, посипте перцем, сушеним кропом, цедрою лимона і обсмажте на сковороді.