Жінки дуже часто дають обітницю звертати увагу на свою вагу з завтрашнього, минулого тижня або кожного другого вівторка, і харчуються здоровою, низькокалорійною дієтою. Це коли вони уникають шоколаду, жирної їжі та пропускають цукор із кави, але чи достатньо цього?
Ми зібрали п’ять продуктів, які багато хто навіть не подумає, що ви відгодовуєте, але ....
1. Подутий рис
Надуті скибочки в основному корисні як замінник хліба, але багато хто закушує цим, якщо у них є просто їжа. І якщо ми не їмо скибочку замість хліба, ми навіть можемо від цього набрати вагу. Крім того, це в основному порожні калорії, навіть як замінник хліба, тому це не дуже гарне рішення. Насправді нам краще їсти справжній цільнозерновий хліб.
2. Скибочки мюслі
Оригінальні мюслі «відкрив» дільничний лікар у Цюріху. А класичний рецепт містив би дві столові ложки круп (вівсяних, пшоняних або пшеничних пластівців), дві столові ложки вершків або йогурту, столову ложку подрібненого фундука або мигдалю, свіже натерте яблуко, чайну ложку лимонного соку, меду, коричневого цукру, патока за смаком та молоко. Однак товари, що є в магазинах, мало нагадують традиційні мюслі. Є деякі, в яких цукру або цукрового сиропу більше, ніж зерна, не кажучи вже про те, що гідровані рослинні жири також не мають чим заробити на здоровій їжі. Навпаки, домашнє мюслі може стати гарною альтернативою.
Ось тест, який є «найздоровішим» мюслі-баром на ринку.
3. Фруктовий йогурт
Виробники все ще намагаються продати його як здорову їжу, але, на щастя, все більше людей знають, що середня склянка може містити до 7-8 кубиків цукру. Їжте натуральний йогурт зі свіжими фруктами або варенням, це так просто.
4. Соки
Хоча соки в основному не шкодять, споживання справжніх фруктів все одно набагато корисніше. Фахівці з питань харчування попереджають, що в соках менше клітковини і більше цукру, ніж у справжніх фруктах, а американське дослідження припускає, що навіть фруктоза може сприяти ожирінню. Тож тим, хто хоче схуднути, слід уникати соків. Давайте пити більше води і несолодкого чаю.
5. Будь-який “легкий” продукт
У довгостроковій перспективі ми не будемо худнути від цих продуктів, скоріше наберемо вагу. Одна з причин пов’язана з асоціацією зображень, пов’язаною з легкою їжею. Оскільки ми схильні вважати, що якщо ми споживаємо легкий продукт, ми робимо це для свого здоров’я, ми не приділяємо стільки уваги кількості, провина, яка походить від перекусу, самоконтролю, втрачається, а надмірне споживання розвивається набагато частіше . Інший фактор полягає в тому, що жирна і цукриста їжа якомога швидше призводить до відчуття фізично-психологічної ситості та задоволення, це не стосується легкої їжі, і ми також компенсуємо надмірне споживання або споживання інших продуктів або закусок. Ви можете прочитати нашу попередню статтю про легкі вироби ТУТ.