Продукти, які ви включаєте у свій щоденний раціон, можуть надати вам енергії та життєвих сил, необхідних для гарного самопочуття.
Їжа може допомогти нам, природно та ефективно, бути пильними та пильними. Багато людей цього разу прокидаються втомленими або «застряглими» від усієї спеки, що накопичилася за літо, а іншим потрібно прокинутися, бо вони відчувають слабкість. Вам завжди потрібно зупинити вибір на цільнозернових продуктах, які допомагають підтримувати рівень глюкози в крові, уникаючи перепадів цукру, і, на відміну від рафінованих злаків, вони містять велику кількість вітамінів групи В, необхідних для перетворення їжі в енергію.
В1 необхідний для роботи мозку та нервової системи. Його дефіцит викликає втому, м’язову слабкість, поколювання, афти, дратівливість та депресію. Міститься в цільнозернових зернах, зародках пшениці, насінні соняшнику, капусті, молоці.
В5 перетворює вуглеводи та жири в енергію. Втручається в утворення еритроцитів. Є він у вівсі, курці, нуті, йогуртах.
Пряне енергійне
Дуже хороший варіант вибрати їжу з пряним смаком, яка є смаком енергії, оскільки вона розблоковує її та допомагає розпорошити, завдяки чому ми почуваємося більш чітко. Крес-салат і куркума стимулюють вироблення еритроцитів і зменшують кислотні відходи в організмі. Імбир розблокує легені, стимулює імунну систему. Також включає чорний перець, часник і цибулю. Також діє продукти з цинком, такі як устриці, насіння гарбуза та насіння соняшнику. Дефіцит цинку може спричинити втому, слабку пам’ять та розлад психіки.
З іншого боку, зловживання насиченими жирами, смаженою їжею, промисловою випічкою та енергетичними напоями не дозволить вам пережити день з енергією. У цей час ми також не повинні зловживати сирою їжею або фруктами, оскільки, хоча вони забезпечують нам багато води, мінералів і клітковини, маючи багато рідини, вони також допомагають розбавляти мінерали. При надмірному прийомі вони послаблюють роботу нирок, відповідальних за регуляцію електролітів в організмі.
Міфи
Хоча для більшості вони є найкращими і найбільш споживаними стимуляторами, кава, чай або шоколад не є добрими союзниками для підвищення життєвого тонусу. Це правда, що вони активують гормони стресу, адреналін та кортизол, але це двосічний меч. Наприклад, кофеїн блокує аденозин - речовину мозку, завданням якої є зупинка викиду адреналіну. Чим більше кави ми вживаємо, тим мозок стає нечутливішим до власних природних стимуляторів, таких як дофамін та адреналін. Ось чому нам буде потрібно більше однієї кави на день, що призведе до виснаження надниркових залоз і, отже, неможливості виробляти спонукальні речовини природним шляхом. Це також трапляється з чаєм та шоколадом.