зменшує ризик

Подібно до того, як існують дієти для схуднення або збільшення маси тіла, є й інші, які сприяють зміцненню мозку. інтелект це одна з речей, яку можна вдосконалити за допомогою різних продуктів харчування та конкретних вправ.

Доведено, що вживання певної їжі допомагає пам'яті Y розумова спритність; і вони дають мозку необхідну енергію для здійснення діяльності, яка вимагає нашої концентрації. Через це нижче ми ділимося 10 продуктами, які допоможуть вам стимулювати інтелект Скільки з них ви з’їсте сьогодні?

1. Синя риба: жирна риба, така як сардини, тунець, паламуд, лосось або вугор, - це їжа, багата на омега 3 і ДГК, які сприяють кращому розвитку мозку та очей; переклад у більшу гостроту зору, розуміння та краще використання словникового запасу. Вживання цієї їжі зменшує ризик розвитку деменції та може покращити рівень IQ до 3,5 балів.

2. Волоські горіхи: волоські горіхи зміцнюють пам’ять; Завдяки своїм властивостям вони дозволяють мозку та тілу краще функціонувати загалом. Дослідження показали, що його використання пов’язане зі збільшенням кількості випадкових міркувань у молодих людей. Їсти їх рекомендується помірно.

3. Чорниця: Завдяки антиоксидантам він допомагає мозку старіти повільніше. Крім того, чорниця стимулює моторику та вдосконалює навички навчання.

4. Овес: найкраще вживати його вранці; Будучи повільно засвоюваною їжею, внесок поживних речовин, пропонованих вівсом, і необхідних мозку, буде поступовим, вносячи енергію, необхідну розуму для здійснення щоденної діяльності.

5. Яйця: Властивості, що містяться в яйцеклітині, сприяють зміцненню нервових зв’язків між нейронами, які дозволяють передавати емоції, ідеї чи спогади. Згідно з дослідженням Массачусетського технологічного інституту, його звичне споживання протягом чотирьох тижнів може призвести до помітного збільшення когнітивних здібностей.

6. Курка: Ця їжа містить велику кількість вітаміну В, який покращує інтелектуальні здібності, крім того зменшує ризик депресії. Рекомендується їсти його смаженим або вареним і уникати готування з жиром.

7. Вода: Відсутність гідратації в мозку може призвести до блокування певних ділянок або здібностей. Окрім детоксикації організму, питна вода дозволяє йому нормально функціонувати, досягаючи необхідних показників.

8. Шинка: ця їжа є одним із стовпів середземноморської дієти; містить цинк, мінерал, який серед інших функцій сприяє поліпшенню розумової настороженості.

9. Шоколад: Ця багата їжа має високий вміст флавоноїдів та антиоксидантів, які дозволяють мозку мати правильну оксигенацію, сприяючи концентрації уваги.

10. Кава: Згідно з дослідженнями, помірне споживання кави сприяє зміцненню нервових зв’язків, що знаходяться в мозку, допомагаючи оптимізувати вміння навчання та пам’яті.

Важливо зазначити, що крім споживання цих продуктів, збалансоване харчування та 5 разів на день допомагають нормальному функціонуванню організму, включаючи мозок.

Про автора

Памела Гарсідуєнас

Диплом комунікативних наук, закінчив Університет Ла Салле Бахіо, цікавлячись знаннями, суспільством та довкіллям. Він працював у різних компаніях, формулюючи інформацію з соціальних питань; В даний час він є частиною Expok у галузі розробки контенту.