найкращий момент дня

Одні ви собі уявляли, інші, напевно, вам не приходили в голову. Якщо ваша сентенція полягає в тому, щоб бути здоровим, щасливим і струнким, найкраще дотримуватися цих порад

Сніданок. Ця життєво необхідна їжа для одних, навіть найважливіших днів, а для когось чогось повністю витратні, залежно від того, до чого ми звикли. Правда полягає в тому, що споживати з розумом перше, що вранці корисно Наш організм Але, звичайно, вам буде цікаво, які страви вибрати, а які вигнати зі своєї кухні, якщо ви хочете мати збалансована дієта.

ніколи

Зосередження уваги на чому тобі боляче Ми вказуємо на ті десять продуктів, яких слід уникати, якщо хочете, щоб були ваші ранки повний енергії і ти добре себе почуваєш.

Торти

Вони дуже багаті, але, як ви напевно уявляли, вони не самі здоровий. Це правда, що перше за день голодний клоп може нас вкусити, і ми хочемо чогось солодкого, але давайте зрозуміємо, у них мало або зовсім немає відсутність харчової цінності. Як правило, вони насичені шкідливими жирами, а надлишок цукру в будь-якій формі може спричинити безліч проблем, включаючи збільшення ваги, діабет 2 типу, метаболічний синдром та високий рівень тригліцеридів, що збільшує ризик серцевих захворювань, за даними клініки Майо. Варто?

Помаранчевий - у сніданку багатьох людей максимум. Ви знаєте, що говорили мами та бабусі, ви повинні пити їх швидко, щоб вітаміни не зникли. Однак вони, здається, не найздоровіший варіант., і не тільки оброблені, також той, який ви готуєте щодня з двома апельсинами (або, якщо не вдасться, мандаринами).

Хоча вітаміни не втрачаються, так клітковина. Крім того, вони концентрують багато цукру, і коли ми приймаємо їх так швидко, єдине, що ми спричиняємо, це стрибок рівня глюкози в крові.

Крупи

Які вони багаті! Але більшість із них пластівці для сніданку мають високий рівень глікемічного індексу, особливо кукурудзяні пластівці, за даними Harvard Health Publishing, що знову ж призведе до неминучого падіння енергії. Почуття млявості серед ранку? Ну ви знаєте, чому це може бути.

Багато продуктів, які ми звикли їсти на сніданок, мають невелику харчову цінність

Крім того, зернові культури виготовляються з рафінованих зерен, згідно з даними „Healthline”, у яких позбавлено майже всієї клітковини, вітамінів та мінералів, забезпечуючи тим самим невелику харчову цінність.

Млинці та вафлі

Вони можуть бути не тим варіантом, який ви обираєте найбільше, якщо тільки ви постійно не живете від готелю до готелю або не маєте багато вільного часу для їх підготовки, але у вас є. краще швидко кинути. Як і злакові, вони виготовляються з рафінованих зерен (борошно рафіноване, якщо бути точнішим), які мають невелику харчову цінність. Вони рідко містять білок і можуть бути незабаром після їх прийому ти знову відчуваєш голод. Ми знаємо, що вони дуже багаті, але вони не є найбільш рекомендованим варіантом.

Трясе

Джо (ви подумаєте), ніщо, що багатше, цього не дозволяє. Якщо вони такі хороші, це для чогось. Ви п'єте рафінований цукор у промислових кількостях з першого ранку, і вони не дають вам почуття задоволення. Ви не скажете, що ми вас не попереджали.

Енергетичні батончики

Багато людей кажуть: "У мене мало часу на сніданок, але я знаю, що мені потрібно щось покласти в рот, щоб не знепритомніти". Завершення? Вони обирають енергетичні батончики, які думають, що дадуть їм добрий "удар", щоб тривати до обіду. Однак, на думку "Великого", вони не набагато кращі, ніж поглинання дрібничок.

Десять звичок у сніданку для схуднення

Крім того, що має велику кількість промисловий цукор вони містять, так само, гідровані олії, які можуть підвищити рівень холестерину. Скажіть "до зустрічі".

білий хліб

Окрім високого рівня глікемічного індексу, воно також виготовляється з рафінованого борошна, а оскільки воно настільки щільне, воно наповнене калоріями, повідомляє Food Network. Чому б вам не вибрати більш здоровий варіант, як хліб інтегральний?

Загалом, швидке харчування - це не гарна ідея, якщо ви хочете здоровий сніданок. Після цієї статті у вас може скластися враження, що ви взагалі не можете снідати і що найкраще присвятити себе посту, але нічого не може бути далі від істини. Оскільки молочні продукти до фруктів, переживаючи вівсяну або солону їжу (яйця, грубої шинку або сандвіч з авокадо, лосось, горіхи.) Є безліч продуктів, з яких ви можете вибрати, якщо ви хочете подбати про себе і вести здоровий спосіб життя. Ніхто не казав, що дорога легка, але воно того варте.