Вступ

Правильне харчування означає збалансовану дієту, щоб ваше тіло могло отримувати поживні речовини, необхідні для здоров’я та фізичної форми. Якщо у вашому раціоні мало поживних речовин, яких потребує ваше тіло, можливо, вашому роту важче протистояти інфекції. Це може сприяти захворюванню пародонту, одній з основних причин втрати зубів у дорослих. Хоча неправильне харчування безпосередньо не спричиняє захворювання пародонту, багато дослідників вважають, що хвороба прогресує швидше і може бути більш важкою у людей, які не харчуються бідними поживними речовинами.

здоров

Якщо ви піклуєтесь про дітей, збалансоване харчування разом із хорошими звичками гігієни порожнини рота допоможуть їм виробити міцні зуби, стійкі до руйнування. Зверніть особливу увагу на належний рівень кальцію, фосфору та фтору.

Схеми харчування та вибір їжі серед дітей та підлітків є важливими факторами, які впливають на те, як швидко у молодих людей може розвинутися карієс. Коли бактерії контактують з їжею в роті, утворюється кислота, яка атакує зуби. Врешті-решт це може призвести до карієсу, якщо зубну нитку та чищення зубів не регулярно виконувати.

Розуміння

Неправильне харчування може призвести до захворювань пародонту та карієсу. Продукти, багаті вуглеводами, цукром та крохмалем, значною мірою сприяють виробленню кислот нальоту, які атакують зубну емаль. Зрештою, ці кислоти можуть спричинити руйнування емалі зубів, утворюючи порожнини.

Якщо ви їсте продукти з високим вмістом цукру або калорій, намагайтеся їсти їх під час їжі, а не між ними, і уникайте прилипання їжі до зубів, оскільки це може спричинити більший наліт. Виробництво слини збільшується під час їжі, що може допомогти вивести їжу та кислоти з рота.

Їжа, що містить будь-який цукор, може сприяти появі порожнин. Майже всі продукти, включаючи молоко та овочі, містять певний тип цукру. Однак ці продукти є необхідною складовою здорового харчування, оскільки багато з них також містять важливі поживні речовини. Щоб допомогти контролювати кількість вживаного цукру, прочитайте етикетки на продуктах та вибирайте продукти та напої з низьким вмістом цукру. Доданий цукор часто присутній у соді, цукерках, печиві та тістечках.

Планування

Збереження зубів здоровими, незалежно від того, чи є вони вашими чи ваших дітей, залежить від кількох факторів. Ви знаєте, що вам потрібно чистити зубну нитку один раз на день, чистити щітки двічі на день і регулярно відвідувати стоматолога, але ваш раціон також відіграє важливу роль у здоров’ї зубів. Їжа з високим вмістом цукру є особливо поширеною причиною появи порожнин. Їх не потрібно повністю уникати, але вважаючи їх загрозою, а не основним продуктом, це допоможе захистити ваші зуби на довгі роки. Подумайте про те, щоб додати до свого звичайного плану харчування деякі продукти з низьким вмістом цукру, щоб покращити загальний стан здоров’я вашої родини та зубів.

Щоб підтримувати збалансоване харчування, їжте різноманітну їжу з кожної з п’яти основних груп продуктів і обмежте кількість закусок, які ви приймаєте. Якщо ви перекушуєте, вибирайте поживні продукти, такі як сир, сирі овочі, простий йогурт або шматочок фрукта. І пам’ятайте, що їжа, з’їдена як частина їжі, завдає менше шкоди, оскільки виділяється слина сприяє очищенню їжі з рота та зменшує вплив кислот.