Належить до спеціального клубу

У Boutique Gym ми присвячуємо цей простір для поглиблення вивчення всього, що стосується здоров’я, фізичної активності та здорового харчування. Статті нашого авторства та найкращі поради та публікації в Інтернеті формують наш Бутік-блог.

ключів

7 ключів для схуднення зі здоров’ям

02/Спалити більше: Включіть в тренування силові вправи. Набір м’язової маси збільшує калорії, які ви спалюєте, навіть коли ви відпочиваєте. Якщо ви їсте те саме, ви втратите жир.

03/Уникайте сідати на дієту: Суворі дієти уповільнюють ваш метаболізм, а також часто дають "ефект відскоку". Набагато краще прийняти здорові звички, які не передбачають великих жертв, але які можна зберігати назавжди. Ви будете повільно худнути, але не повернете його.

04/Усі ваші збалансовані страви: Справа не лише в балансуванні ваг в кінці дня. Якщо всі ваші страви, навіть сніданки та закуски, містять білок та овочі, ви швидше будете задоволені, і вам буде простіше продовжувати цілий день за здоровою дієтою.

05/Приділіть кожному прийому їжі час і увагу, яких він заслуговує: Їжте повільно і зосереджено на завданні. Їжте, дивлячись телевізор або працюючи, на повній швидкості, орієнтуючись на щось інше, змусить вас не реєструвати це споживання як задовільне, і ви будете голодні набагато раніше.

06/Перед їжею подумайте: Багато разів ми їмо не з голоду, а із занепокоєння. Перед кожним укусом поміркуйте над тим, чи справді ви голодні. Це також допоможе вам зупинитися, коли ви досягли адекватного рівня насичення під час кожного прийому їжі.

07/Велика склянка води: Бабусиний фокус працює. Велика склянка води за чверть години до того, як ви почнете їсти, допоможе вам почуватися ситим набагато раніше.