Їжа та почуття провини - це те, що зазвичай трапляється. Провина - це почуття, яке ми відчуваємо, коли робимо, думаємо або говоримо щось, що, на нашу думку, добре для нас. Іншими словами, це дискомфорт, який породжується у нас самих. У тому ж ключі ми відчуваємо жаль і придушуємо себе за те, що зазнали невдачі або зробили щось іншим.

почуття

Багато разів ця провина ми також відчуваємо це в їжі, особливо коли ми порушили наші правила здорового харчування. Почуття вини після вживання багато їжі або певних продуктів - звичайна битва.

Коли ми перебуваємо у відпустці, ми не дотримуємося тієї самої процедури, як протягом решти року, тому простіше пропустити збалансоване харчування.

КОЛИ МИ ПОЧИТАЄМОСЯ ВИННИМИ ПРИ ЇДІ?

Майже всі ми дбаємо про свій імідж та здоров'я, тому почуття провини після вживання певних страв чи кількостей - це те, що зазвичай трапляється.

Швидше за все, коли ми звинувачуємо себе в їжі, ми робимо це і в інших аспектах життя. Тобто, багато разів ми генеруємо механізм провини за певні речі, які трапляються з нами. Подібним чином, ми можемо думати, що "ми повинні робити щось" на роботі, в сім'ї, друзях, на здоров'ї тощо. що якщо ми не виконуємо їх, вони змушують нас почуватися відповідальними та винними.

Істина полягає в тому, що загалом у нас є певні переконання щодо деяких продуктів, які ми вважаємо забороненими. Тому не дивно, що коли котрась із них потрапляє в організм, ми відчуваємо, що згрішили. Тому ми відчуваємо негативні емоції. Тобто у нас домінують негативні думки на кшталт: "Я не повинен був стільки їсти!"

Не існує хорошої чи поганої їжі, всі вони у належній мірі корисні для нашого організму. Тому деякі потрібні більше за інших, але вони не роблять іншу їжу такою ж поганою.

Етикетка класифікації їжі як доброї чи поганої - це те, що ми генеруємо. Їжа - це лише їжа, і ми повинні навчитися їсти те, що нам подобається, але помірковано.

ЩО ВИКОРИСТАННЯ ЇЖИТИ І ПОЧУВАТИ ВИННУ?

Коли їжа породжує почуття провини, ми потрапляємо в коло дискомфорту, який нам не допомагає.

Одне з завдань припинити почуття провини після їжі - це знати, як прийняти себе такими, якими ми є, і перестати судити себе. Коли ми їмо здорову їжу або встигаємо сказати «ні» певним спокусам, ми почуваємося добре в собі. Якщо, з іншого боку, ми захопилися, докори та жаління про вас лише змусять відчувати великий дискомфорт.

Все, що заборонено, можна бажати. Тому багато разів, коли ми дуже суворо дотримуємося дієти, ми можемо відчувати негативні почуття. Типовими можуть бути такі: розлад, поганий настрій, дратівливість, занепокоєння тощо. Це нормально, оскільки час від часу ми дещо гнучко ставимось до себе та своєї їжі. Таким чином ми можемо навчитися не бути такими жорсткими і, отже, не відчувати провини під час їжі.

Їсти - задоволення та соціальний акт, тому ми повинні знати, як їсти все. Якщо ви вважаєте, що ваші стосунки з їжею шкодять вам, найкраще звернутися за допомогою. Спільно з дієтологом і терапевтом ви можете покращити своє харчування. Емоції відіграють важливу роль у нашому харчуванні.

Ви можете розраховувати на нашу команду психологів, коли вам це потрібно, ми тут, щоб допомогти вам. У нас є центр в Мадриді та Барселоні. Зв'яжіться з нами за такими телефонами:

  • Мадридський центр: 917714055
  • Центр Барселони: 93217 55 30

Якщо ви не можете особисто відвідати наші центри, ви також можете провести сеанси з професіоналом за допомогою телефонного дзвінка або відеодзвінка.