вигодовування

Журналіст спеціалізується на здоровому житті, материнстві та дитинстві та домашніх тваринах

Оновлено: 4 червня 2020 р

Це материнство може бути виснажливим, як нам сказали, або ми пережили це від першої особи. Особливо це стосується перших місяців, коли фізичні та емоційні зміни додаються до делікатної роботи, яку a новонароджена дитина 24 години на добу, сім днів на тиждень. І, звичайно, для багатьох жінок потрібно випити чашку кава Це не тільки звичка, але це також дає їм дозу кофеїну, необхідну їм, щоб мати змогу стикатися з виснажливим щодня.

Тоді з’являється стійкий страх або сумнів: може споживайте кофеїн у період лактація? Чи впливає кофеїн на грудне вигодовування дитини? Ти будеш спати всю ніч? Яким має бути годування матері, яка годує груддю? Ми відповімо на такі запитання, настільки поширені у матерів, які годують грудьми своїх дітей.

Чи можуть годуючі матері пити кофеїн?

У книзі "Подарунок на все життя" відомий педіатр Карлос Гонсалес вказує на це кофеїн переходить у грудне молоко, але в невеликих кількостях, і нагадує дослідження 1985 р. (Вплив споживання кофеїну матері на частоту серцевих скорочень і час сну немовлят, що годуються груддю), згідно з яким, коли матері випивали п’ять чашок кави на день (100 мг кофеїну на чашку), ні сон ані частота серцевих скорочень немовлят на грудному вигодовуванні не змінювалася.

Більш ніж через три десятиліття, у 2018 році, ми знайшли систематичний огляд Вплив споживання кофеїну у матері у дітей, які годують грудьми. «Докази рекомендацій щодо прийому кофеїну жінкам, які годують груддю, мізерні, низької якості та безрезультатні. Когортні дослідження народжень, що вивчають потенційні позитивні та негативні наслідки різних рівнів споживання кофеїну у матері на дитині, яка годується груддю, та матері, яка годує груддю, могли б покращити розуміння цього питання та надати доказові поради для матерів, які годують груддю », вказують його автори як висновок дослідження.

Коли матері випивали п’ять чашок кави на день (100 мг кофеїну на чашку), ні сон, ні частота серцевих скорочень немовлят на грудному вигодовуванні не змінювалися

Серед найпоширеніших сумнівів нещодавніх мам щодо годування груддю є годування: чи дійсно дієта годуючої матері обмежена? В принципі, раціон годуючої жінки повинен бути збалансованим і здоровим, як і будь-якої іншої жінки. "Дієта матері дуже мало впливає на склад її молока", - сказав дієтолог-дієтолог Хуліо Басульто в інтерв'ю на блозі LactApp.

За словами Басульто, важливо зазначити, що жінкам не потрібно "жонглювати своєю дієтою", щоб мати можливість годувати грудьми, що повертає нас до "Подарунка на все життя". У своїй книзі Карлос Гонсалес зазначив, що споживання кави в принципі не повинен турбувати матір, яка годує груддю. Може трапитися так, що якщо вживається велика кількість кави, і до цього додаються інші продукти з кофеїном, такі як напої кола, шоколад і чай, найчутливіші діти можуть бути більш неспокійними. "Якщо ваша дитина здається дуже нервовою, спробуйте випити каву без кофеїну та скоротити інші джерела кофеїну", - зазначила вона.

Кількість кофеїну, безпечного для немовляти, що годується груддю

Хоча кофеїн - це сполука, яка в природі присутня в кавових зернах, слід також зазначити, що він міститься в інших овочах, таких як листя чаю або какао-бобів, і в перероблених продуктах, таких як деякі солодкі напої, або так званих енергетизаторах.

Європейське агентство з безпеки харчових продуктів (EFSA) вважає безпечним максимальне споживання до 400 мг кофеїну на день для загальної популяції, але що таке максимально рекомендована кількість у разі годування груддю в даний час? Поточна рекомендація медичних установ не перевищувати 200 мг кофеїну на день.

Щоб отримати цю кількість чіткіше, EFSA розповідає, що чашка кави може забезпечити близько 80 мг на чашку кави еспресо (60 мл) і досягати до 90 мг кофеїну, якщо ми вип’ємо чашку відфільтрованої кави (200 мл), тоді як чашка зеленого чаю (220 мл) містить близько 33 мг. Не можна забувати про безалкогольні напої кола, які в одній баночці (330 мл) накопичують близько 35 мг кофеїну. Сара Гарсес, дієтолог та авторка думки Сари, додає, що споживання кофеїну рекомендується оцінювати індивідуально, оскільки можуть бути діти, у яких вищезазначені симптоми виявляються з меншою кількістю кофеїну.

Кофеїн - захоплююча речовина, яка призводить до тимчасової готовності центральну нервову систему, тому продукти з кофеїном часто використовуються для збільшення темпу та зменшення почуття сонливості. Якщо питання споживання такого продукту, як кава, є більше звичкою чи звичкою, ніж потребою в додатковій енергії, ви можете пити каву без кофеїну та чаї, в яких кількість кофеїну майже не існує. Інші напої, такі як цикорій або ройбуш, також можуть бути альтернативою, якщо ми вважаємо за краще обійтися без кави, завжди маючи на увазі, що апріорі помірне споживання не повинно представляти жодної проблеми.