Позитивні наслідки відмови від куріння
Коли людина вирішує кинути палити, наслідки відмови мають психологічний та фізіологічний характер. Вони є більш очевидними протягом перших днів, зменшуючись протягом тижнів, але те, що називається залежністю, залишається на “звичка куріння”, Тобто необхідність мати сигарету в певних повсякденних ситуаціях, які часто важче подолати, але скористатися тривалою застудою чи іншою хворобою, такою як грип, може допомогти.
Це правда, що одна з речовин тютюну, нікотин, викликає залежність, але це зазвичай триває не більше тижня. Хоча симптоми абстиненції можуть бути докучливими та значними, вони не представляють ніякого ризику для здоров’я. Ці ефекти включають тривожність, дратівливість, підвищений апетит, проблеми зі сном, знеохочення, серед інших. Ми повинні усвідомлювати, що вони є тимчасовими, і зосередити нашу мету на перевагах, які ми збираємось отримати як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі.
Фізичні ефекти, коли ми кидаємо палити
- Через кілька хвилин: зниження артеріального тиску та частоти серцевих скорочень.
- Протягом кількох годин: зниження рівня окису вуглецю в крові та підвищення рівня кисню.
- Через 2-3 дні: прогресуюча нормалізація нюхів і смаку
- Зникнення галітозу (неприємний запах з рота) та запаху тютюну в одязі та волоссі.
- Втрата жовтого кольору пальців і нігтів.
- Економічні заощадження.
Поступово cКожен місяць і рік без вживання тютюну має позитивний вплив для нашого здоров'я, отже, в довгостроковій перспективі кинути палити:
- Знизьте свій ризик різних типів Рак супутні (такі як рак легенів, дихальних шляхів, шийки матки, сечового міхура та підшлункової залози).
- Значно знижує ризик страждання захворювання дихальних шляхів такі як астма, бронхіт та інші хронічні захворювання (емфізема та хронічний бронхіт). Крім того, від цього виграє і сімейне оточення курця (у будинках, де люди палять, збільшується кількість дітей, хворих на астму).
- Знижує ризик розвитку серцево-судинне захворювання.
- Ризик алергія також зменшується кількість захворювань ЛОР-області.
- Шкіра є великим корисним, оскільки тютюн сприяє старіння шкіри і гірше загоєння ран.
- Менший ризик пародонтоз, порожнини та поліпшення плям зубів.
Психологічна та медична допомога
Психологічна та медична допомога протягом перших тижнів відмови може бути дуже корисною. позитивні зміни поведінки (наприклад, фізичні вправи, прогулянки, здорове приготування їжі ...), коли ви відчуваєте занепокоєння і бажання палити, також піде нам на користь у цей період. Страхувальники MAPFRE Salud мають безкоштовний доступ до послуги медичного та психологічного керівництва.
Що ви повинні знати ...
- Симптоми утримання Вони можуть включати тривогу, дратівливість, більше апетиту ... але вони тимчасові і не повинні змусити нас відмовлятися від мети відмовитися від звички.
- Через кілька хвилин вже є переваги: артеріальний тиск і пульс знижені.
- З часом ризик раку зменшується, а також страждає на захворювання органів дихання та серцево-судинної системи.
Дра. Єва Ормаеча Алегре
Фахівець з інтенсивної медицини
Попередній медичний консультант