Їжа та збалансована дієта Аманда Перес Олмос

Аманда Перес

Я збираюся поговорити про: Харчову піраміду. Різні групи. Що їсти, а що не їсти. Поради щодо повноцінного харчування.

Харчова піраміда Це піраміда, де класифікуються різні типи їжі. Це (починаючи з самого верху) солодощі, білки та жири/молочні продукти, фрукти та овочі та вуглеводи.

Солодощі Солодощі - найгірша група в піраміді. Якщо ви їсте багато, вони викликають порожнини. Деякі з них: льодяники, гумі і цукерки.

Білки та жири Це продукти, які, якщо ви їсте багато, можете жирувати, як м’ясо. Вони також мають білки, як риба.

Молочні продукти - це група продуктів, що містять молоко. Наприклад: сир, йогурт і те саме молоко.

Фрукти Це одна з найважливіших груп разом з овочами. Вони важливі, оскільки в них багато вітамінів. Наприклад: яблуко, груша, апельсин ... тощо.

Овочі Ця група є найбільш важливою поряд з фруктами. Серед таких овочів, як: мангольд, цибуля-порей, салат ... тощо, є такі овочі, як: помідор, морква ... тощо.

Вуглеводи У цю групу входять хліб, цукор, макарони, крупи ... тощо. Ця група дуже здорова, але якщо ви їсте занадто багато, ви можете набрати вагу.

Що їсти, а що не їсти потроху від усього (те, що я вже говорив раніше у всіх групах, і також важливо їсти воду). Не слід їсти продукти, які можуть завдати шкоди вашому організму, а також не слід їсти занадто багато солодощів.

Поради щодо гарного харчування Їжте потроху всього Альтернативні солодощі, щоб не набирати вагу Не забувайте займатися спортом, щоб бути здоровішими Завжди пийте питну воду Майте збалансовану дієту Не їжте гнилу або прострочену їжу

Висновок Збалансоване харчування дуже важливе для нас. Їсти треба все і різноманітно.

ДЯКУЮ, Я СПАДИСЯ, ЩО ВАМ ХОТЕЛА Аманда Перес Олмос