Сухе волосся з відсутністю блиску або ламкість? Тепер ви можете вирішити всі ці проблеми, подбавши про своє харчування.

Оновлено 9 вересня 2020 р., 15:44

міцного

Нормально, що з настанням осінніх місяців ми відчуваємо зміни у своєму волоссі: втрата обсягу, втрата або відсутність блиску - одні з проблем, які хвилюють нас найбільше. Але, можливо, рішення полягає в правильному харчуванні, ми поговорили з доктором Крістіною Шакон, експертом з медицини волосся в клініці MC360, яка пояснює які основні продукти харчування ми повинні включати в свій раціон для догляду за волоссям і приборкати випадання волосся, зневоднення і відсутність блиску.

Отримайте чисті, шовковисті волосся за допомогою твердого шампуню

Погана дієта може вплинути на випадання волосся більше, ніж ми думаємо, роблячи його сухим, млявим і ламким. Доктор Крістіна Шакон пояснює, що “погане щоденне споживання викликає дефіцит харчування, тому іноді просто виправлення цих звичок може уповільнити випадання волосся або навіть змінити початкову алопецію ». Окрім правильного зволоження волосся, яке, за словами експерта, є основним для демонстрації красивої гриви, це і поживні речовини, які ви повинні включити у свій раціон, щоб показати гарне волосся.

Залізо

Ви знайдете це в червоне м'ясо, риба та яйця. Залізо вам принесе та додаткова доза сили та блиску, яка потрібна волоссю, коли закінчується літо та починається осінь. Ми також можемо знайти залізо в сочевиця та шпинат.

10 домашніх масок від волосся до PELAZO

Вітамін С

Чи знали ви, що вітамін С допомагає залізу легше засвоюватися? "Просто один апельсиновий сік на день може допомогти нам засвоїти залізо набагато краще", - говорить доктор Шакон. Але ви також можете почати включати полуницю та ягоди у свій раціон, багаті вітаміном С. Якщо це не в сезон, намагайтеся купувати їх замороженими і приймати в коктейлях або смузі.

11 шампунів з натуральними інгредієнтами для відновлення пошкодженого волосся

Присутні в м'ясо, яйця, риба, сир та морепродукти, Крістіна Шакон пояснює, що “цинк - один з мінералів, який найбільше відкладається у волоссі і бере участь у виробництві кератину ”. Не забудьте включити їх у свій раціон, якщо ви хочете міцну і ситу гриву.

Фолієва кислота

Присутні в зелених листових овочах, таких як шпинат, салат, мангольд, рукола. "Низьке споживання овочів робить наше волосся слабшим", - говорить лікар-експерт у галузі здоров'я волосся. З цієї причини також важливо додавати продукти з фолієвою кислотою, такі як овочі, про які ми згадали або добавка у формі таблеток або зелені смузі, ось так: Аріадна Артілес і улюблениця Сари Карбонеро.

Пивні дріжджі

Пивні дріжджі, присутній у їжі та таблетках, Це один з великих союзників, якого ми можемо знайти, щоб подбати про здоров’я волосся. Це пов’язано з високим вмістом вітамінів групи В та мінералів. Експерт зазначає, що "це доцільно пацієнтам, які мають проблеми з волоссям, такі як початкова алопеція". Ви також можете придбати його в трав'яних магазинах у форматі пластівців і додавати до своїх салатів.

Біотин

"Біотин допомагає волоссю рости міцнішим і блискучим", - пояснює доктор Шакон. Перш за все, ми можемо знайти високе джерело біотину в таких продуктах, як Пивні дріжджі, яйця та печінки.