Для зміцнення волосся вам не потрібні чудо-продукти, а лише зміна раціону.
Якщо є тема, яка складним для чоловіків є облисіння. І одна з найефективніших хитрощів, щоб її уникнути, - це вибір хорошої їжі для зміцнення волосся.
Ми підібрали для вас 8 інгредієнтів дієтологи рекомендують найбільше при підготовці конкретних дієт для відродження ламкого волосся. Або ви хочете включати їх (або підсилювати) у свій раціон поступово, або ви все-таки вважаєте за краще робити шейк із декількох інгредієнтів, який на смак нагадує промені. Ми туди не потрапляємо.
Найкращі продукти для зміцнення волосся
Синя риба
Риба така, як лосось багатий на Омегу 3, що живить жирову залозу, яка оточує волосяні цибулини, і вітамін D, що сприяє зміцненню шкіри голови.
Овочі
Починаючи з високого вмісту в магній, цинк і залізо, які є важливими елементами для здоров’я капілярів (насправді облисіння багатьох людей пов’язане з анемією), вони вже переконали нас. Але, крім того, бобові є дуже багатий на біотин, яка відповідає за сприяння росту швидко відтворюваних тканин, таких як шкіра, нігті та волосся, пояснює дієтолог Лора Парада.
Горіхи
Такі продукти, як волоські та фундук джерела вітаміну Е, В, незамінних жирних кислот та цинку. Останній стимулює відтворення волосся і відновлення тканин волосся.
Вівсянка
вівсянка багата у вітамінах групи В, які корисні для регенерації клітин шкіри. Крім того, вони допомагають засвоїти необхідні поживні речовини для побудови кератину, основного інгредієнта волосся та нігтів. Іншими інгредієнтами вівсяних пластівців є цинк, біотин, калій, фосфор, магній та залізо.
Яйця
Волосся - це чистий білок, тому важливо, щоб ми забезпечували своє тіло достатньою кількістю матеріалу для роботи та утворення нових волосків. Крім містять біотин, в яйці є сірка, що співпрацює в процесі укріплення ламкого волосся та сприяє синтезу кератину та колагену.
Шпинат
Будь-який овоч є гарною їжею для зміцнення волосся, але особливо шпинат багатий міддю, що сприяє зміцненню здорової шкіри голови та сприяє синтезу меланіну з волосся; і в залізі, що сприяє оксигенації шкіри голови.
Авокадо
Чарівний фрукт par excellence також має маленьку шпильку, коли мова заходить про те, щоб тримати волосся на голові. С рясний вітамін Е, пов’язані зі здоров’ям волосся; а з фолієвою кислотою, яка стимулює волосяні цибулини і допомагає зміцнити коріння волосся, суперпродукт також допомагає нам мати гриву.
Морква
Нарешті, морква є дуже багатий у бета-каротинах, які чудово підходять для здоров’я шкіри та тканин, оскільки допомагають синтезувати вітамін А.
Вам також може сподобатися:
- Їжа в боргу; як їжте для міцного волосся і уникайте змін; день волосся
- 4 найкращі продукти та вітаміни для зміцнення волосся (і запобігання випадінню волосся)
- Продукти, корисні для волосся, які сприяють зміцненню та запобіганню втрати волосся
- 10 продуктів для зміцнення волосся та запобігання втрати волосся, доглядайте за своїм волоссям!
- 10 сечогінних продуктів для запобігання затримки рідини Vidae