Хороші продукти для волосся, які ви можете включити в раціон. Фото: Freepik

зміцненню

Вважається, що дигідротестостерон або ДГТ, гормон, подібний до тестостерону, відповідальний за випадання волосся як у чоловіків, так і у жінок. Оскільки організм перетворює близько 5% тестостерону в ДГТ завдяки ферменту, який називається 5-альфа-редуктаза. Згідно з Лінія здоров’я, цей фермент може блокуватися харчовими продуктами, корисними для волосся, про що ми пояснюємо нижче.

Продукти, корисні для волосся: кокосова олія

Кокосова олія є однією з корисних продуктів для волосся завдяки високому вмісту жиру в тригліцеридах із середньою ланцюгом (МСТ); які перетворюються головним чином на лауринову кислоту, яка відповідає за блокування виробництва ДГТ, пояснює Health Line.

Хоча це доклінічне дослідження, проведене на тваринах, ці дані допомагають дослідникам виявити результати у людей. Однак є деякі процедури з кокосовою олією, якими ми можемо скористатися для покращення зовнішнього вигляду волосся.

Продукти проти випадіння волосся: зелений чай

Зелений чай є похідним рослини camellia sinensis, Під час виробництва цього напою листя розпарюють і ферментують, що допомагає підтримувати природні сполуки чаю та приносить користь волоссю.

Однією з основних хімічних речовин, що містяться в цій рослині, є епігалокатехінгалат (EGCG), який також пов’язують з іншими перевагами для схуднення, здоров’я серця та мозку. Таким же чином він захищає волосяні цибулини, рости та запобігає їх випаданню.

Цибуля та їжа з кверцетином

Такі продукти, як цибуля, допомагають проти випадіння волосся, оскільки вони містять велику кількість антиоксидантів, таких як кверцетин. Хоча все ще вивчається, кверцетин, як відомо, здатний пригнічувати вироблення DTH з тестостерону, блокуючи дію ферменту альфа-5-редуктази, одночасно зменшуючи окислювальний стрес.

Інші фрукти, багаті кверцетином, - це спаржа, шпинат, капуста, яблука та ягоди.

Гарбузове насіння

Ще одна хороша їжа для волосся - гарбузове насіння, оскільки вони містять залізо, цинк, магній та антиоксиданти. Згідно з дослідженнями, олія гарбузового насіння пригнічує вироблення ДГТ з тестостерону, блокуючи фермент альфа-5-редуктазу, однак необхідні додаткові дослідження.

Куркума

Куркума відома не тільки своїми властивостями на кухні, а й перевагами в процедурах краси. Завдяки своїм сполукам, головним чином куркуміну, деякі дослідження показують, що він є гарною їжею для волосся, оскільки він здатний знижувати рівень ДГТ, блокуючи дію ферменту альфа-5 редуктози.