сумісний з дієтою

Дотримуйтесь цих чотирьох порад, щоб зменшити побічні ефекти алкоголю до мінімуму, не забуваючи, що найголовніше - насолоджуватися ночами

Сьогодні ввечері ви нарешті влаштували вечірку. Після тижнів невтомних повідомлень WhatsApp, непорозумінь та скасування людей в останню хвилину між вами та гарною вечіркою з друзями немає нічого. Кілька сортів пива, сміх і, можливо, випивка чи дві. Словом, нехай вирішить ніч. Отже, ви пам’ятаєте, що прагнули схуднути і не хочете відкидати всіх цих зусиль. Один день - це один день, але вам краще дотримуйтесь цих порад до, під час і після прийому. Ви навіть не помітите різниці - ви отримаєте стільки ж задоволення, плюс побічна шкода від алкоголю буде мінімізована.

випити

Їжте до, а не після виходу

Спосіб пиття впливає дуже сильно: якщо приймати натщесерце, він досягає крові раніше і прискорює його вплив, який може досягти свого піку між півгодини та двома годинами після споживання. З іншого боку, коли ви п’єте після з’їденого, побічні ефекти алкоголю зводиться до мінімуму. Як ніби цього було недостатньо, коли ми виїжджаємо, ми погано їмо до і під час тієї ночі вечірок, найімовірніше, це те, що перше, що ми робимо, повертаючись додому, - це грабувати холодильник. Навіть у ранкові години ти відчуваєш себе нестримний потяг щоб закінчити всі залишки з вашого холодильника.

Найкращий спосіб зволоження вночі - випити склянку води між кожним алкогольним напоєм і ще одним перед сном

У цьому сенсі дослідження Університету Індіани, опубліковане в журналі "Ожиріння", гарантує, що вживання великої кількості алкоголю може призвести до того, що мозок буде більш чутливим до певних харчових подразників, таких як запах. Таким чином, ці нічна тяга вони стають непереборними, і ми в підсумку переїдаємо. Тому намагайтеся мінімізувати ефект, вживаючи їжу до, а не після виходу.

Будьте обережні з кількістю напоїв

Легко захопитися, коли ти в барі веселишся з друзями. Один починається з простої соломинки і закінчується так, ніби завтра не було: знову і знову і знову… так, поки не втратите рахунок. Коли його представляють пацієнту з подібною ситуацією, дієтолог Кароліна коричнева зазвичай рекомендує самоконтроль (усвідомлюючи, скільки ви п'єте і наскільки це впливає на ваш організм) і не перевищувати десяти алкогольних напоїв на тиждень. Не лише тому, що його споживання пов’язане із збільшенням ваги (особливо якщо це робиться регулярно і поєднується з малорухливим способом життя та генетичною схильністю), а й тому, що це змінний фактор ризику, який породжує більше захворювань. Однак, і хоча ми маємо уявлення, що в Іспанії занадто багато п'ють, споживання все ще нижче середнього європейського.

Зберігати зволоженість

Алкоголь - це сечогінний засіб і як такий він призводить до втрати більше рідини, ніж ви споживаєте. Багато настирливих наслідків, що відчуваються після нічного відпочинку, пов’язані з цим зневодненням. Найкращий спосіб уникнути похмілля - це ... вживати менше алкоголю. Так, яке розчарування. Однак, і хоча це менш ефективно, ви можете також випити склянку води між кожним алкогольним напоєм та іншими перед сном. Це рекомендує дієтолог Браун, щоб похмілля не супроводжувало вас у неділю вранці.

Оцінюємо 7 найпопулярніших засобів для полегшення похмілля

Уникайте солодких напоїв

Більшість алкогольних напоїв містять низький вміст цукру, але все змінюється, коли ми додаємо газовану воду (навіть якщо вона легка). Якщо війну проти тютюну вважати практично виграною, тепер настала черга цукрової. Коротко кажучи, поєднання з алкоголем нагадує додавання «більше масла у вогонь» і є основним фактором ризику для різних хронічних захворювань, таких як діабет, хвороби серця та певні типи раку. Щоб дати нам уявлення, кожна банка соди, яку ми використовуємо для приготування коктейлю, містить 30 грам цукру, приблизно еквівалент шести чайних ложок чаю. ВООЗ гарантує, що його споживання свідчить про неякісну дієту, оскільки передбачені калорії є мала харчова цінність і не забезпечують такого ж відчуття ситості, як тверда їжа.