сніданок

Не випадково кажуть, що «снідайте як король», оскільки сніданок відіграє вирішальну роль не тільки в подальшому харчуванні протягом дня, але й у спалюванні калорій. Одне дослідження повідомило, що люди, сніданок яких є найбільшим прийомом їжі за день, спалюють удвічі більше калорій, ніж ті, хто зосереджується на вечері, тобто ввечері їдять більше.

Чому важливо добре жити вранці?

Ситний сніданок має багато позитивних наслідків для вашого здоров'я. Це не тільки може допомогти нам позбутися від більшої кількості калорій, але це також може допомогти зменшити наш голод або навіть наше бажання солодкого. Якщо ми вживаємо потрібну кількість їжі вранці, можна очікувати навіть позитивних змін у когнітивних показниках, але це також може покращити наш настрій і навіть рівень енергії. Якщо ви добре снідаєте вранці, рівень цукру в крові не буде коливатися, тому у вас буде менше шансів на розвиток діабету 2 типу.

Сніданок або вечеря?

Більший сніданок не підвищує рівень цукру в крові різко, тоді як у тих, хто снідає мало або зовсім не може, протягом дня коливаються рівні цукру в крові, а оскільки вони стають дедалі голоднішими протягом дня, вони частіше їдять більше на вечерю. Велика вечеря може значно підвищити рівень цукру в крові, що, в свою чергу, збільшує ризик розвитку діабету. Тому дослідники сходяться на думці, що сніданок повинен бути рясним замість вечері, тим самим зменшуючи ризик розвитку метаболічного синдрому.

Обмін речовин

Метаболізм прискорюється вдень і повільніше вночі. Ось чому велика вечірня вечеря також не є здоровою, оскільки, крім того, що вона негативно впливає на рівень цукру в крові, ми можемо навіть набрати вагу, оскільки наш обмін речовин повільний лише вночі. Оскільки вдень воно краще крутиться, ми маємо більше шансів позбутися зайвої ваги.