Якщо біль у спині все ще зберігається, дуже ймовірно, що ви страждаєте хронічне запалення.
Ваше тіло просто не може іноді закінчити запальний цикл, і це може бути хронічне запалення в організмі.
Навіть це постійне запалення може багатьох з вас неприємно турбувати і навіть тимчасово позбавляти життя.
На щастя, є способи зменшити або усунути хронічне запалення.
Один з них - це налаштування вашого меню або. споживання їжі для сприяння зменшенню хворобливого запалення.
ТИП: Як ви також можете поліпшити своє здоров’я завдяки «жирній» їжі, яка зменшує хронічне запалення у вашому тілі розкрити в програмі ULTRATUKS 🙂
Я розкрию вам цю статтю перелік продуктів, які найбільш ефективно підтримують зменшення хронічного запалення (ревматизм, поліартрит, артрит), але також їжа придатна для зміцнення кісток, артрозу та остеопорозу.
Продукти, що містять незамінні (омега-3) жирні кислоти при ревматизмі та запаленні
Побалуйте себе незамінними жирними кислотами омега-3 при ревматизмі та запаленні, які містяться в лісових горіхах, насінні кунжуту та соняшнику, оливковій олії, кокосовій олії, авокадо.
Також банани, інжир, помідори, часник, оливки, соя, боби, кукурудза, в морській рибі (скумбрія, оселедець, лосось), смажене, нежирне м’ясо та цільнозернові продукти.
Дієта, що містить вітамін D (5-10 мікрограмів на день), який міститься в яйцях та рибі, підходить для зміцнення кісток та проти остеоартриту. Також перебування на сонці сприяє виробленню вітаміну D.
Їжа, багата вітаміном Е, має протизапальну дію та розслаблює м’язи
Для боротьби з окислювальним стресом, запаленнями, перенапруженням м’язів та проти хронічного поліартриту та артриту підходить дієта, що містить вітамін Е, який міститься в оливковій олії, олії зародків злаків.
Навіть оливки, цільнозернові продукти, зелене листя, яйця, авокадо та фундук.
Вітамін Е є синергетичним, посилює його дію в поєднанні з селеном, цинком та міддю.
Їжа з вітаміном В заспокоює ваші нерви
Дієта, що містить вітамін В (особливо ніацин), який міститься в бобових, горіхах, цільнозернових продуктах, кокосі, яйцях та рибі, підходить для зміцнення та живлення нервової тканини.
ТИП: Завдяки потрійному поєднанню вітамінів В1, В6 і В12 нерви пошкоджених нервів ефективно живляться і полегшуються можливі запалення тканин хребта. Комбінація також підходить для підтримки процесу лікування виступаючих пластин та дегенеративних змін хребта - остеохондрозу
Продукти, багаті вітаміном С для міцних кісток та сприяють виробленню колагену
Їжа, що містить вітамін С, позитивно впливає на процес лікування артриту.
Вони підходять для розвитку та підтримки міцних кісток та здорової нервової системи.
Вітамін С міститься в перці, брокколі, шипшині, ківі, апельсинах, лимонах, грейпфрутах, яблуках, смородині, кокосі та агрусі.
Овочі та фрукти потрібно вживати не менше 5 разів на день.
Продукти, що містять бор, кальцій та фтор проти остеопорозу
Продукти, що містять бор, який міститься в яблуках, грушах і помідорах, придатні для остеопорозу (витончення та розм’якшення кісток).
Крім того, продукти, що містять фтор, які містяться у вершковому маслі, яловичині та чорному чаї.
Дієта, що містить кальцій, який міститься в основному в брокколі, шпинаті, твердому сирі, знежиреному молоці, йогурті, кучерявій капусті, сої, капусті, маку, інжирі та сливах.
Продукти, багаті магнієм, проти м’язових спазмів
Проти м’язових спазмів і болю в спині підходить дієта, що містить магній, який міститься в мінеральній воді, зародках пшениці, насінні соняшнику, горіхах, вівсянці, цільних зернах.
Також у шпинаті, помідорах, салатах, бананах, капусті, кокосі, бобових, сої та картоплі.
ТИП: Магній в 5 разів більше засвоюється через шкіру. Тому вони підходять для заспокоєння м’язів і т. Зв магнієві спреї, які можна знайти на цій ЛІНІЇ
Їжа, багата на марганець, корисна для кісткової тканини
Дієта, що містить марганець, який міститься в бобових, пшоні, вівсянці, пшеничному та цільнозерновому хлібі, підходить для кісткової тканини.
Селен проти ревматизму
Проти ревматизму та запалення є хороша їжа, що містить селен, який міститься в рибі, яйцях, фісташках, кокосі, сої, часнику, расі.
Також у зеленій квасолі, перці, цибулі-пореї, кукурудзі, помідорах, сої, червонокачанній капусті та грушах.
Цинковмісні продукти для росту м’язів та підтримки кісткової маси
Дієта, що містить цинк, який міститься в м’ясі птиці, сирі, горіхах, вівсянці, гарбузових насінні, фруктах, меді, рибі, підходить для росту м’язів та підтримки кісткової маси.
Також у буряках, грибах, чорному хлібі та меді.