білків жирів

Їжа впливає на наше загальне здоров’я

Харчуватися смачно і здорово одразу ж спаде на думку кожному з нас у той момент, коли нас щойно вразила втрата ваги. Здоровим харчуванням ми хотіли б негайно «позбутися» надлишку набраних кілограмів. Це не так просто, і існує незліченна кількість теорій, як це зробити легко. Тож давайте хоча б виділимо найважливіше під час їжі.

Трохи "теорії"
Багато з нас здорове харчування пов'язують з огидним, зеленим та недостатньо втамовуючим голодом. Однак це виглядає не так. Хоча змінити свої харчові звички спочатку може бути важко, але не неможливо. Однак це, безумовно, не означає повністю забути всі ваші улюблені страви. Для того, щоб дієта була правильною та ефективною, необхідно, щоб споживаний раціон містив збалансовану кількість трьох основних компонентів їжі - білків, жирів та вуглеводів. Білки як високомолекулярні речовини виконують кілька функцій у нашому організмі. Вони виконують роль ферментів, гормонів, клітинних будівельних блоків, транспортерів та антитіл в організмі людини. Їх частка в раціоні повинна становити близько 20%. Жири повинні бути присутніми принаймні в 30% раціону. Жири є основним запасом енергії в організмі людини і їх можна отримати кількома способами. Одним із способів жирувати є продукти тваринного походження, але рослинні олії важливіші для здоров’я. Вуглеводи, які є основним джерелом енергії в організмі, повинні мати найбільшу частку їжі.

Вітаміни, мінерали та інші речовини,…
Однак при збалансованому харчуванні не можна забувати про вітаміни, які в невеликих кількостях, але обов’язково потрібні організму. Однак організм не виробляє вітаміни, а повинен приймати їх з їжею. Ще однією важливою складовою дієти є мінерали, які є в організмі у вигляді солей, а також виконують важливу функцію для організму. Ми повинні їсти принаймні п’ять разів на день, але сьогодні дуже мало людей дотримуються цього правила. Інші, як правило, пристосовувались до швидкого темпу життя, де вони не встигають їсти. Незалежно від того, харчуємось ми здорово чи ні, харчування не є 100%. Ось чому ефективно приймати харчові добавки, які допомагають збалансувати значення білків, жирів і вуглеводів в організмі, а також забезпечують організм необхідними йому вітамінами та мінералами. Однак не можна забувати, що натуральні харчові добавки не є ліками і, на відміну від ліків, не лікують організм. Однак їх регулярне вживання доповнює та збалансує харчування, необхідне людському організму. Інгредієнти, що містяться в натуральних продуктах, легко сприймаються і засвоюються організмом.

Перші чотири кроки для початку правильного харчування
• Якщо хоча б трохи можливо, намагайтеся готувати якомога більше страв вдома
• Якщо деякі дні все одно не працюють, знайдіть ресторан, де готують здорово
• якщо це неможливо, готуйте здорову їжу в коробці вдома
• якщо ваші робочі обов'язки не дозволяють цього, спробуйте включати в свій раціон низькокалорійні овочеві та вітамінні фруктові напої у напружені дні, які вас задовольнять на кілька годин

Автор: команда NaturMedic
Опубліковано: 27 вересня 2019 р