Їжа з низьким вмістом жиру є загрозою при схудненні. Експерт від Restart пояснює, чому
Якщо ми вирішили боротися із зайвими кілограмами, важливо знати, як працює наш організм. Не всі здорові продукти справді здорові. Цілих 60 відсотків дорослих мають надлишкову вагу. Але є різниця між надмірною вагою та ожирінням - 1-го ступеня, 2-го ступеня та 3-го ступеня, тобто хворобливого " пояснив фізіолог спорту Віктор Білік. Прийом солодощів, кондитерських виробів та інших штучних підсолоджувачів не завжди є лише фізіологічною потребою організму. Якщо ми хочемо змін, ми повинні мати це в наших головах, ми повинні знати, чого ми хочемо і як ми хочемо це зробити.
Їжа з низьким вмістом жиру як загроза?
Прийом простих цукрів викликав відчуття благополуччя навіть на короткий час. Однак при неконтрольованому тривалому прийомі цей метод скидання викликає ожиріння. Напої зі штучними підсолоджувачами та знежиреними йогуртами теж не є рішенням.
"Ці знежирені йогурти, сири з низьким вмістом жиру впливають на наш організм. Якщо ми щось їмо, це деякий час залишається в цьому шлунку. Якщо ми їмо все нежирне, воно швидше засвоюється, і тоді ми швидко голодні. Людина, яка хоче схуднути, не повинна надто скорочувати споживання жиру ". - пояснив Білік.
Як жінки можуть запобігти набору жиру ?
Жінки у віці до 50 років мають все більші проблеми з відсотком жиру в організмі. За словами Віктора Біліка, для цього існує один гарантований рецепт - контроль, що і скільки ми їмо. Якщо виключити різні смаколики, морозиво не означає, що ми відразу схуднемо. Навіть споживання занадто багато фруктів може коштувати нам зайвих кілограмів. Проблема також у цукрі, який містять фрукти.
"Люди звикають готувати фітнес-торт і кажуть, що збираються схуднути. Але головне, скільки цукру. Неважливо, чи це тростинний цукор, звичайний, кленовий, він все ще є, ви повинні врахувати суму ". - пояснив Віктор.
Важливо додати вправи до здорового і збалансованого харчування. Спортивний фізіолог ще раз зазначив, що ходьба є найефективнішою. Але ходьба не схожа на ходьбу. "Для нас ходьба ефективна, якщо ви пройдете ці 5-6 кілометрів за годину. Ви повинні бути трохи спітнілими і задихатися. Ми знаємо, що це ефективно тоді". він додав. Виконання коротких спринтів, між якими ми маємо, наприклад, 30-секундну паузу, шкодить багатьом. За словами експерта, ми руйнуємо наші суглоби. Тому необхідно дотримуватися пароля - повільно та розсудливо.
Дієтичні варіанти підсолоджених напоїв можуть бути шкідливими. На скільки збільшується ризик інсульту та інфаркту?
Перегляньте інтерв’ю Віктора Біліка, який розповідає про правильне споживання м’яса: