Культ здорового харчування та полювання на велику фігуру вже принесли з собою кілька напрямків харчування. Одне з них - перевагу нежирній їжі. Однак експерти попереджають, що це не завжди правильний шлях. У деяких випадках жир у їжі не тільки корисний, але й необхідний. Принаймні в цих п'яти випадках НЕ слід віддавати перевагу знежиреним продуктам.

завжди

1. Молочні продукти

Жир, що міститься в цих продуктах, допомагає нам краще засвоювати вітаміни А і D. А вони, в свою чергу, допомагають переробляти кальцій. Тому лікарі радять піти середнім шляхом. Купуйте деякі види жиру з низьким вмістом жиру, але віддайте перевагу іншим молочним продуктам в оригінальній якості.

2. Заправки для салатів

Організм не може переробити вітаміни з овочів без допомоги жирів. До того ж, деякі овочі нам було б так важко засвоїти. Якщо ви їсте лише чистий овочевий салат і у вас болить живіт, це справжня причина. Вибирайте здоровішу альтернативу пов’язкам. Робіть їх з оливкової олії та лимонного соку, так ви не зашкодите фігурі.

3. Арахісове масло

На додаток до поганого холестерину, ми маємо і хороший у своєму організмі. Це не тільки допомагає знизити рівень непомітних, але й піклується про наше тіло. І саме жири, що містяться в арахісовому маслі, покращують рівень корисного холестерину. Ось чому рекомендується перекусити кількома горіхами.

  • Ось 20 правил стрункості від професійного тренера >>

4. Майонез

Альтернатива з низьким вмістом жиру - трохи обман. Цінність калорій і жирності замінюється великим запасом цукру. І вони шкідливіші для організму, ніж жир. Натомість, будьте поміркованішими в споживанні майонезних салатів і завжди робіть їх у правильній версії.

5. Торти та печиво

Це той самий випадок, що і майонез. Жир просто замінюється цукром. Тож єдиний спосіб - замінити солодощі фруктами або якісним шоколадом. Або побалуйте себе смаколиками лише у виняткових випадках і в невеликих кількостях.