Створено Knowi | 21 червня 2016 р. | Харчування

можемо помітити

Їжа з серотоніном, яка збільшує ваше щастя

Серотонін - це нейромедіатор, який виробляє наш мозок і який тісно пов’язаний з нашими емоціями, настроями, статевим потягом тощо. Насправді, коли наш мозок виробляє низький рівень серотоніну, ми можемо помітити, що нам важче спати, що нам сумніше або що наша живіт зменшується. У Knowi ми залишаємо вам список продуктів, щоб ви стимулювали вироблення серотоніну.

Іноді рівень серотонін що наш мозок виробляє низький рівень, і це може бути пов’язано з тим, що ми вживаємо менше триптофану в раціоні, або також природними причинами, оскільки із старшим рівнем рівень виробництва серотоніну знижується. Це впливає на настрій, але також може призвести до появи більш важливих проблем, таких як депресія або генералізований тривожний розлад (GAD). І не доходячи до цих крайнощів, ми можемо помітити проблеми зі сном на льоту, менше сексуального апетиту тощо.

Ми завжди пояснюємо важливість звернення до фахівців, коли помічаємо, що щось не працює добре, Але від компанії Knowi ми пропонуємо вам список продуктів, які допоможуть нам стимулювати вироблення серотоніну та почуватись краще. Також вживання дієти з високим вмістом вітамінів групи В, С та магнію допоможе нам почуватись краще. [Показати_більше = »Детальніше» менше = »Сховати»]

Коли наш мозок виробляє мало серотоніну, ми можемо помітити певний смуток, проблеми зі сном або навіть тривогу. Ці продукти можуть нам допомогти.

триптофан Це одна з восьми незамінних амінокислот у раціоні людини і одна з найменш поширених. Ми можемо знайти його в таких продуктах:

-Індичка, курка, сир, риба та яйця. Здорова, різноманітна дієта, багата триптофаном, особливо яєчним жовтком.

-Горіхи як волоські горіхи, вони містять високий рівень триптофану, а також магнію, тому "2 × 1" для підвищення нашого самопочуття. Банани, бобові, овочі, ми також могли б вважати їх природними «антидепресантами» завдяки вмісту магнію.

-Шоколад та його похідні. Щоразу, коли ми трохи занижені, ми кидаємося в шоколад. Це тому, що він виробляє ендорфіни і містить також триптофан. Крім того, було показано, що какао є дуже здоровим.

-Ананас, слива, авокадо. Це фрукти з найбільшою кількістю триптофану, тому ми пропонуємо залишити булочки в закусці і почати приймати пару шматочків фруктів, особливо зараз, коли дні сивіші, і легше бути трохи нижче.

І звичайно, якщо ми поєднуємо дієту з високим вмістом триптофану, яка допомагає нам виробляти більше серотоніну регулярно робити вправи, впевнені, що наш рівень стресу, занепокоєння та проблеми з контролем проблем зі сном покращуються. Якщо смуток триває або загострюється, зверніться до лікаря, можливо, у вас розвивається якийсь тип патології, з якою краще боротися якомога швидше. [/ показати більше]