Красива і молода назавжди? Це, мабуть, навряд чи ... Однак здорове харчування та позитивне мислення приносять користь вашому тілу та душі. Це також вплине на ваше здоров’я та красу. Ця стаття - невеликий екскурс у світ, в якому споживання квашеної капусти або моркви вирішує вашу красу.

дієта

Але спочатку ми маємо склянку води

Без води немає ні життя, ні краси. Він потрібен вашому тілу в обсязі не менше 1,5-2 літрів на день. При активних навантаженнях (робота, спорт) та багато іншого. Він також може отримати його з їжею, але не забувайте балуватись склянкою води кілька разів на день - навіть взимку. Регулярні невеликі дози чистої води добре підтягують і рожевіють шкіру. Вода потрібна для обміну речовин, циркуляції крові в організмі, вимивання забруднюючих речовин з організму. Його не можна замінити іншими напоями.

Гарна шкіра? Хоче помідори 🙂

Зараз любителі томатних виробів в захваті. Так, помідори містять цінний каротиноїд, який називається лікопін. Він захищає шкіру від ультрафіолетового випромінювання та допомагає відновлювати клітини. Хороша новина полягає в тому, що він також активний у томатних соусах та інших продуктах. Їжте щонайменше 1 або 2 свіжих помідора на день, вони також корисні для вашого серця.

Зупиніть зморшки

Зморшки на обличчі починають з’являтися приблизно з 25 років. Вони утворюються в результаті мімікрії (сміху, нахмуреного обличчя тощо) та іншого механічного «зношування» шкірної тканини, яка поступово втрачає еластичність. Профілактика полягає в тому, щоб не хмуритися 🙂 і контролювати свій розслаблений вираз обличчя. Допоможе активна практика йоги з медитаціями. Інші зморшки (на обличчі, на шиї…) з’являються пізніше через природне старіння та втрату еластичності шкіри. Це успішно уповільнює психічне благополуччя, догляд за шкірою, а також щоденне вживання волоських горіхів. Побалуйте себе цитрусовими з високим вмістом вітаміну С кілька разів на тиждень (це допомагає виробляти колаген). Інші засоби проти зморшок: ківі, квашена капуста, брокколі, полуниця ...

Гарне волосся та нігті?

Зовнішній вигляд та здоров’я волосся та нігтів покращується регулярним надходженням кальцію, магнію, заліза, цинку та селену. Ці цінні речовини ви знайдете в бобових, хлібі з непросіяного борошна, шпинаті, горіхах, м’ясі, молоці, сирі, яйцях або насінні гарбуза. Важливий також вітамін В5 (печінка та субпродукти, риба, молочні продукти, вівсяна каша) або вітамін Н - біотин (їжте шматочок сирих дріжджів щодня).

Чесна їжа = менше очей, більше краси та здоров'я