Не будьте необережними влітку
Влітку ми, як правило, розслабляємо свої звичаї та приймаємо інші, які шкодять нам. Дотримуйтесь цих порад, щоб втамувати голод, не турбуючись про набір кілограмів
Літо - час веселощів, дозвілля та відпочинку, словом, у відпустці. У ньому ми зазвичай насолоджуємося більше часу для себе та для того, щоб поділитися з родиною та друзями. Іноді ми надто розслабляємось і не тримаємось збалансоване харчування. Але ми повинні брати до уваги важливість дотримання адекватних харчових звичок, тим більше у ці місяці, оскільки спостерігається дуже високе підвищення температури, і необхідно залишатися зволоженим та з відповідною кількістю поживних речовин.
Далі ми пропонуємо сім основних продуктів Що стосується літньої дієти, ті, які ви не зможете відкласти в ці спекотні місяці, щоб зберегти здорове життя:
Морква була визнана однією з найкращих закусок для їжі між їжею завдяки своїй здатності втамовувати голод і навіть спрагу.
Кавун: Незаперечна зірка на всіх столах, коли їсть влітку, цей фрукт забезпечує високий рівень гідратації, оскільки 95% його ваги становить вода. Крім того, він багатий вітамінами А і С і чудово підходить для контролю ваги, оскільки є досить ситним та сечогінним засобом.
Персик: Це один з найкращих союзників, щоб захистити вас від сонця, завдяки своїм каротинам та антиоксидантам, які борються із вільними радикалами та захищають шкіру, волосся та нігті від їх шкідливого впливу. Він багатий на вітамін С і дуже багатий кальцієм.
Морква: Він був визнаний однією з найкращих закусок для їжі між їжею завдяки своїй здатності вгамовувати голод і навіть спрагу. Крім того, важливо захиститися від сонця завдяки вмісту бета-каротину, який також покращує засмагу шкіри. Цей компонент допомагає людям, які мають тенденцію до розвитку діабету 2 типу, бути менш схильними до хвороби, згідно з дослідженням Стенфордського університету.
Помідори: необхідний у дієті протягом усього року, помідор стає особливо важливим влітку, тому що він дуже зволожує і дуже багатий вітаміном С. Він також містить каротиноїди, такі як лютеїн та зеаксантин, які захищають очі від сонячних променів.
Подорожник: Завжди це хороший вибір для швидкого заповнення, оскільки це забезпечує багато енергії як у повсякденній діяльності, так і перед заняттями будь-яким видом спорту. Це дуже добре для запобігання зневоднення завдяки високому вмісту калію та забезпечує безліч вітамінів, таких як А, дуже важливих для догляду за шкірою проти сонячних променів.
Огірок: Як і кавун, це ще одна їжа, яка забезпечує багато води нашому тілу, що робить його винятковим союзником для гідратації нас влітку. Крім того, він має дуже мало калорій, допомагає не затримувати рідину і досить наповнює страви, в яких його можна легко поєднувати, наприклад, в салаті.
Важливо пити велику кількість води, навіть якщо ви не відчуваєте спраги
Вода: останній, але, мабуть, найважливіший з усіх. Влітку вода не потрібна, вона необхідна. Важливо пити велику кількість, навіть якщо ви не відчуваєте спраги, а якщо ви займаєтеся спортом або в занадто жаркому місці, завжди майте під рукою пляшку.
З цими продуктами в списку покупок плюс насолоджуйтесь багатою дієтою та здоровою їжею, ми принесемо велику користь нашому організму, особливо в літній сезон. Не забувайте жодного з них!