Отримайте доступ до свого профілю Facebook і насолоджуйтесь списком вибраних:
- Щоденні меню
- Рецепти Cefe
- Реєси Реєса
- Харчування щодня
- Кулінарні майстерні
- Шукач
Шукати за категоріями
Пошук за інгредієнтами
Шукати за категоріями
Пошук за інгредієнтами
Все більше людей вирішують припинити споживання борошна з метою покращити свій раціон харчування, схуднути або знизити рівень глюкози в крові. Однак дієту без рафінованого борошна іноді плутають з дієтою, в якій не вистачає вуглеводів або вона має низький вміст вуглеводів, остання дуже корисна для діабетиків. Ось чому в La Cocina de Alimerka ми говоримо про обидва способи харчування та про те, чи справді вони пропонують користь для здоров’я.
Дієта без борошна корисна для діабетиків та нецукрів?
Як ми тобі казали Не однаково говорити про рафіновану борошно та вуглеводи. Оскільки це не так, поговоріть про його споживання хворим на цукровий діабет або тими, хто цим не займається. І це те, що у випадку останнього дотримання дієти, контрольованої вуглеводами, є важливим для правильного прогресу захворювання. Однак для тих, хто ні, обмеження вуглеводів є менш корисним, особливо якщо споживані продукти високої якості і навіть можуть мати зворотний ефект.
Якість вуглеводів: цукор проти крохмалю та клітковини
Не всі вуглеводи однакові, борошно не має однакового складу, ані їх вплив на організм однаковий. А) Так цільнозернова або цільнозернова борошно багата клітковиною, ненасиченими жирними кислотами та деякими вітамінами та мінералами. Фактично, цільні зерна та їх борошно, Їх рекомендують хворим на цукровий діабет та не діабетом, і їх застосування широко розширюється у спортсменів, щоб забезпечити більшу працездатність та заміну після тренування. Отже, бачите, це так більше питання якості харчування і не стільки їх усунення з нашого раціону.
Дієти з низьким вмістом вуглеводів і втрата ваги
Зменшіть споживання простих вуглеводів, таких як рафіноване борошно або продукти, багаті доданим цукром і збільшення складних вуглеводів із цільнозернових злакових та бобових культур пропонує багато переваг для здоров’я а також при втраті ваги. Тому що генерують більший ступінь ситості, дуже корисні для боротьби з голодом та боротьби з бажанням клювати. Крім того, з його споживанням ми уникнемо почуття виснаження, навіть незважаючи на дотримання дієти для зменшення ваги. І якщо ви думали, що дієта з низьким вмістом вуглеводів є кращою, ніж дієта з низьким вмістом жиру для схуднення, ми повинні сказати вам, що вони обидва досягають подібних результатів.
Наша порада: харчуйтеся збалансовано, включайте продукти високої харчової якості та рухайтеся, коли це можливо. Це буде найкраща формула, щоб почуватись добре і навіть схуднути, якщо потрібно.
А ви, ви виключили зі свого раціону борошно? Ви знаєте когось, хто має? Розкажіть про свій досвід!