Набридли одні і ті ж продукти? Тут ми покажемо вам нові варіанти харчування, які допоможуть вам покращити рівень цукру в крові. У цьому блозі ви знайдете незвичні рекомендації щодо варіювання їжі.
Ви, напевно, вже добре визначили продукти, які допомагають контролювати діабет, але важливо згадати, що є й інші, які мають подібний ефект, і мало хто про них знає. Окрім того, що їх легко отримати, ми впевнені, що вони вам сподобаються, і ви можете приготувати їх у багатьох різних рецептах.
Ось деякі продукти, які можуть допомогти вам керувати рівнем цукру в крові в межах збалансованого харчування:
Горіхи та насіння: Вони містять здорові жири і допомагають контролювати голод. Наприклад, лляне насіння багате жирними кислотами Омега 3.
Овочі та фрукти: Хорошим варіантом є вибір таких овочів, як брокколі, салат, огірок, морква тощо. Так само важливо вживати фрукти протягом дня через високий вміст клітковини та внесок вітамінів та мінералів.
Молочні продукти без жиру: Включення молочних продуктів у свій раціон - це простий спосіб споживання кальцію та білка високої біологічної цінності. На десерт ви можете з’їсти багато молочних продуктів, таких як нежирний йогурт. Ароматизоване збагачене знежирене молоко або соєве молоко також є хорошими молочними варіантами.
Риба: Наприклад, лосось - це смачна і поживна їжа. Рекомендується уникати смаження цих продуктів і віддати перевагу їм на грилі. Його споживання допомагає контролювати рівень ліпідів у крові.
Ви хочете знати, як покращити свій раціон за 3 простих кроки? Ви можете допомогти регулювати рівень цукру.
3 фактори, які слід враховувати під час дієти
Пам’ятайте, що здорові звички - це головне в цьому процесі. Щоб досягти кращих результатів у лікуванні діабету за допомогою здорового харчування, ми дамо вам кілька порад, які будуть дуже корисні при плануванні щоденного раціону.
1. Час прийому їжі
Не пропускайте сніданок
Їжте не менше трьох разів на день
Включіть закуску (наприклад, Glucerna ®) *
2. Кількість їжі
Виберіть підходящі порції
Включіть різноманітну їжу
Використовуйте невеликі тарілки і їжте повільно
Частіше їжте замість одного великого прийому їжі
3. Що їсти?
Організм потребує достатніх вуглеводів, оскільки вони є тим паливом, яке дає енергію.
Вживання їжі з високим вмістом клітковини допомагає вуглеводам швидко засвоюватися і потрапляти в кров.
Вживання продуктів, багатих клітковиною, зменшує вплив вуглеводів на глюкозу в крові.
Не забудьте проконсультуватися з медичним працівником перед тим, як починати прийом їжі.
* Як частина режиму лікування діабету, включаючи прийом ліків, дієту та фізичні вправи. Додаткове джерело харчування і повинно використовуватися під наглядом лікаря. Не застосовувати людям з галактоземією. Не для парентерального застосування.