Рекомендований щоденний раціон для діабетиків становить 30% білка, 40% вуглеводів і 30% жиру, які, незважаючи на медичні вказівки, пацієнт не завжди може скласти самостійно. Ось 2-денна зразкова дієта, складена двома дієтологами, які спеціалізуються на діабеті.

Згідно досвіду Вероніки Сальсберг та Тобі Смітсона, дієтолога, який спеціалізується на діабеті, діабетикам дуже складно точно планувати свій щоденний раціон. Надайте їм невелику допомогу з наступною дводенною компіляцією.

зменшити

Одного дня

Сніданок

: English цільнозернові англійські булочки * 1 столова ложка маргарину, 1 варене яйце та 1 склянка полуниці (консервована також добре)

10:00

: 1 склянка грецького йогурту 1 столова ложка нарізаного мигдалю

Обід

: сендвіч з яловичиною (хліб з цільної муки або булочка, 85 г нежирної яловичини, 2 скибочки червоної цибулі, салат), 1 склянка вареної або сирої моркви, 1/3 склянки перегною

Перекус

: 1/3 склянки ананаса 1 склянка нежирного сиру

Вечеря

: Смажена курка з овочами та коричневим рисом

Інгредієнти: 2 дкг курячої грудки без шкірки, нарізаної на товщину пальця, ½ склянки гороху, ½ каштана, ¼ склянки цибулі дрібно нарізаної, ½ склянки мандарину або апельсина, 1 столова ложка олії ріпаку, 1 столова ложка соєвого соусу, 1 зубчик часнику, 1 чашка коричневого часнику

Приготування: Часник обсмажте на олії, потім киньте курячу грудку та інші інгредієнти. Випікайте кілька хвилин, а потім збризніть соєвим соусом. Подавати з коричневим рисом.

2 дні

Сніданок

: фріттата з 2-3 яєць, 5 дкг тертого сиру та гороху, 1 склянка грецького йогурту

10:00

: арахісове масло bananasushi (розкладіть 2 столові ложки арахісового масла на скибочку тортилії, покладіть на неї банан, скрутіть коржик, а потім наріжте його на закуски)

Обід

: салат з тунця (100 г тунця з салатом, оливки, зміїний огірок, помідори черрі) з заправкою з оливкової олії), 1 скибочка цільнозернового хліба, 1 склянка свіжих ягід (також добре консервована)

Перекус

: 25 очей фісташки

Вечеря

: курка на грилі із зеленою квасолею та коричневим рисом (100 г курячої грудки, зелені спеції, 1 склянка коричневого рису, 1 склянка зеленої квасолі)

Так роблять англійські кекси

Англійські булочки - це типова випічка для сніданку, але вони також є чудовою основою для бутербродів на вечерю або закуску. Можливо, ви захочете зробити більшу його порцію, оскільки вона буде смачною навіть через кілька днів - за умови, що вона залишиться.

Інгредієнти

28 дкг дрібного борошна

1 столова ложка цукру

2 чайні ложки розчинних дріжджів

половина столової ложки вершкового масла

2 столові ложки кукурудзяної крупи

Змішайте цукор, дріжджі та масло в теплому молоці. Додайте сіль і молочну суміш до просіяного борошна, ретельно працюйте разом. Дайте постояти 1 годину.

Розтягніть тісто, вирвіть його подрібнювачем для пампушок або склянкою (для шматочків приблизно 8-10 см), обваляйте в кукурудзяному борошні, потім знову відпочиньте 1 годину.

На сухій гарячій сковороді приблизно Випікайте 3-4 хвилини на середній температурі. Подавайте свіжими, гарячими або підсмаженими з маслом і джемом.

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

8 серій про кохання - романтична атмосфера гарантована (x)

Тож нехай ваш хлопець прибирає - ВІДЕО! (х)

5 питань, які слід розглянути перед покупкою будинку (x)

Не вірте чуткам! Ось 10 найкращих помилок щодо гібридних автомобілів (x)

Сумно, чи впало твоє обличчя? Як освіжити свою красу на свята (x)

Ілдіко Печі пішла: вона взяла із собою сімейну таємницю

Ці 3 знаки зодіаку можуть очікувати позитивного повороту до кінця року!

Що викликає неприємно пахнуть вагінальні виділення?

Коронавірус: зробіть це добре, якщо знаєте, що інакше витратили гроші на тест

Меркелі розповіла про вакцину: вона поділилася своїм досвідом, побачивши вакцини, які давала до цього часу

Чоловік пластичного хірурга 15 років оперував «досконалість» - ось як вона виглядає зараз + Картинки

Нарешті з’ясувалося, яка знаменитість була найбільшою - не було причин соромитися

Тож вітає Меган Маркл, принца Гаррі та маленького Арчі, який надзвичайно виріс

6 невдалих різдвяних прикрас, які найкраще підійшли б до порнофільму

Чи називають жінок нормальної статури плюс розмір? Як це спотворення впливає на образ нашого тіла?