Якщо ви хочете швидко схуднути, не докладаючи зусиль, один з найкращих способів зробити це - уважно стежити за тим, що ви снідаєте. Цей прийом їжі визначає, наскільки рівень цукру в крові змінюється протягом значної частини дня, тобто наскільки ви голодні, тому дуже важливо, щоб ви починали свій день із ситної, збалансованої їжі, наприклад, каші.

Ефективність схуднення при споживанні каш також підтверджується дослідженням, яке показало, що члени експериментальної групи, які їли кашу протягом шести тижнів, виробляли нижчий рівень холестерину та більше втрати ваги, ніж ті, хто їв однакову кількість вуглеводних макаронних виробів. Ми покажемо вам, як приготувати кашу для схуднення та які ще переваги вона має!

Ось як приготувати кашу для схуднення

Важливо не ароматизувати свою кашу медом, цукром або іншими підсолоджувачами, оскільки це сильно знизить рівень цукру в крові, тому навіть якщо ви їсте багато клітковини і повільно всмоктуючих вуглеводів, незабаром ви відчуєте голод.

вранці

Приготування каші для схуднення мало чим відрізняється від звичайної. Зварити приблизно п’ять-шість столових ложок вівсяних пластівців у подвоєній кількості знежиреного молока, насіннєвого молока або половини суміші молока та половини води. Візьміть каструлю середнього розміру, доведіть вівсянку до кипіння в рідині, а потім зберіть її на слабкий вогонь і дайте їй варитися під кришкою приблизно п’ять хвилин або поки очі не пом’якшать. Потім дайте йому охолонути і оберніть зверху великою кількістю фруктів, таких як банани та ягоди.